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有氧運(yùn)動(dòng)須持續(xù)40分鐘才有效嗎?

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發(fā)布時(shí)間:2023年06月03日

有氧運(yùn)動(dòng)須持續(xù)40分鐘才有效嗎?

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有氧運(yùn)動(dòng)的效果受多種因素的影響

包括運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度、頻率、時(shí)長(zhǎng)等

例如高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(HIIT)10分鐘即有效果

如果要減脂

不需要執(zhí)著于持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。


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