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力量訓練時鍛煉強度需要注意什么?

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發(fā)布時間:2023年06月07日

力量訓練時鍛煉強度需要注意什么?

力量訓練時鍛煉強度需要注意什么?.jpg


做力量訓練時

負重需要循序漸進

要么用更大的重量

要么用相同的重量做更高的次數

才能打破身體的適應機制

獲得肌肉的生長

盲目追求大重量可能會超過身體負荷

造成身體過度疲勞。


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