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提神醒腦小招式

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提神醒腦健康知識動畫制作

播放：2020
發(fā)布時間：2019年04月19日

提神醒腦小招式：



俗話說：“春困秋乏夏打盹”，當睡眠不足時，腦部得不到充分休息，容易產(chǎn)生倦意。為大家推薦一套能提神醒腦的“招式”，簡單的小運動可促進全身的血液循環(huán)，興奮大腦，趕走疲勞。

前俯后仰。自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。每次10組。

提肩縮頸。自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂;雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出、還原。每次10組。

拉腰。自然站立，雙腳略分開。雙手平舉，手心相對合攏，低頭，翻掌盡力前伸;雙手身后合攏，頭向后仰，雙臂在體后盡力向上向后拉伸;雙臂上舉合十，向左側(cè)腰停幾秒回位，向右側(cè)腰停留幾秒回位(如圖6)。每次10組。


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