熊赳赳健康課《健康睡眠》健康知識科普動畫片制作

熊赳赳健康課《健康睡眠》健康知識科普動畫片制作：

01 熊赳赳家臥室

【早上，熊媽媽叫熊赳赳起床，熊赳赳賴床不愿起來?！?/p>

熊媽媽：熊赳赳，起床啦，你這個小懶蟲!

熊赳赳：嗯嗯…起床失敗，正在重起中……再給我1分鐘！

熊赳赳埋在枕頭上伸出1根食指，向熊媽媽發(fā)出請求。

熊媽媽無奈的搖頭：熊孩子他爸，上～

【熊爸爸拉熊赳赳的被子。熊赳赳急忙抱緊被子。】

熊爸爸：拿！被！來！

熊赳赳：哎呀！我剛在被子里放了個屁！您要是掀開了，這“起床氣”可不好聞??！

熊爸爸擰著鼻子跳出3米外。

熊爸爸：好家伙，居然對你爹放毒！

熊媽媽：最后說一句，再睡就要遲到啦！

熊赳赳：嗯嗯，起了起了…

02 學校課堂

【在學校，吃完飯后的午休時間，諸葛貝貝睡著了，而熊赳赳還在小聲和王鐵蛋嘰嘰喳喳的聊天。】

熊赳赳王鐵蛋：嘰嘰喳喳嘰嘰喳喳… 嘻嘻嘻哈哈￥%……&*

鮑米花老師：熊赳赳王鐵蛋，現(xiàn)在是中午午休時間，好好睡覺！

熊赳赳嘟囔著：我困的時候偏偏叫我起床，我不困的時候非要我睡覺。

鮑米花老師：熊赳赳，你在嘟囔什么？睡眠可是我們消除疲勞、恢復精力和體力的重要途徑，對兒童尤其重要，因為兒童在睡眠狀態(tài)下生長速度會增快，所以一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證每日充足睡眠時間。熊赳赳，你平時幾點睡幾點起床?

熊赳赳：我一般晚上十一點睡早上七點起。

鮑米花老師：你看你一天才睡了8個小時，這樣的睡眠時間是不夠的，小學生每天需要至少10個小時的睡眠時間。如果你是早上7點起床，前一晚9點就要入睡。對于你們來說，晚上9點是最佳入睡時間，因為晚上9點到凌晨1點是生長激素分泌最旺盛的時間段，要想長得更高大、更強壯、更健康，就一定要保證充足的睡眠哦。

熊赳赳：原來如此！

鮑米花老師：不僅如此，充足的睡眠可以增強免疫力，保護大腦，能夠讓我們在白天思維敏捷、記憶力好，提高學習效率，對身體、心理健康都有積極影響。

王鐵蛋：那睡眠不足的話會有什么影響呢?

鮑老師：如果長期睡眠不足的話，就會影響你們的生長發(fā)育，增加患疾病的風險。不過長期睡眠過多也會造成認知功能退化等一系列問題，所以只有合理充足的睡眠才能促進健康。

熊赳赳問：原來睡眠與我們的健康關系這么密切啊!那鮑老師，如何做到健康睡眠呢?

鮑老師：第一，睡覺的時候，要掌握正確的姿勢，身體向右側彎曲，像弓箭一樣，“臥如弓“，注意不要胸部向下，俯式睡覺，以免增加心臟的負擔，呼吸不暢，另外，蒙頭睡覺也會造成呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量，所以要及時糾正這個壞習慣。。其次，盡量保持一個干凈舒適的睡眠環(huán)境，根據(jù)季節(jié)和天氣選擇合適的被褥，室內(nèi)要勤開窗通風，保持空氣流通。

熊赳赳接著問：要是我睡不著，該怎么辦呢?

鮑米花老師：千萬要記?。核安豢梢宰鰟×疫\動，避免觀看驚險的電視節(jié)目，不要聽恐怖故事，否則會使大腦處于興奮狀態(tài)，延緩入睡時間，影響睡眠質(zhì)量。

睡前可以聽聽音樂或在戶外散散步，使自己放松下來。

聽完，王鐵蛋開始掰著手指頭計算睡眠時間

王鐵蛋：從昨晚到現(xiàn)在，我居然睡了12個小時……睡多了也不好，我也得趕緊調(diào)整作息，養(yǎng)成健康睡眠的好習慣啊!

熊赳赳拍拍鐵蛋的肩膀比了一個大指拇，鮑老師欣慰地笑了。

熊赳赳：我們一起來回顧下今天學到的知識吧。

【畫面上出現(xiàn)以下知識點：旁白與畫面文字一致。】

1. 睡眠是人體消除疲勞、恢復精力和體力的重要途徑，兒童在睡眠狀態(tài)下生長速度最快。

2. 充足的睡眠對兒童的身體、心理健康都有積極影響，而睡眠不足或睡眠過多則會影響兒童青少年的生長發(fā)育。

3. 養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

· 做到早睡早起，最佳入睡時間是晚上9點，要保證10個小時的充足睡眠時間。

· 正確的睡覺姿勢是身體向右側彎曲，像弓箭一樣，“臥如弓”;

· 睡前不宜做劇烈運動，不看驚險的電視節(jié)目，不聽恐怖故事，選擇使人放松的活動，如聽聽音樂或在戶外散散步。

· 保持干凈舒適的睡眠環(huán)境，要根據(jù)季節(jié)和天氣而選擇合適的被褥，室內(nèi)做到開窗通風，保持空氣流通。

【鮑米花老師在小黑板前提出課后小思考】

鮑米花老師：小朋友們，你們都幾點睡覺幾點起床？算一算，你們每天的睡眠時間達到10小時了嗎？如果你有什么助眠的好辦法在評論區(qū)分享給大家吧。

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