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平日沒有鍛煉習(xí)慣的人適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嗎？

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發(fā)布時(shí)間：2023年06月02日

平日沒有鍛煉習(xí)慣的人適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嗎？

平日沒有鍛煉習(xí)慣的人適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嗎？.jpg


如果以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

建議從少量開始

按照循序漸進(jìn)原則

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低強(qiáng)度逐漸提高

持續(xù)時(shí)間逐漸加長

運(yùn)動(dòng)次數(shù)逐漸加多

如果盲目挑戰(zhàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

很容易造成身體受損傷。


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