《成年人一天看屏幕九小時》健康生活知識科普

《成年人一天看屏幕九小時》健康生活知識科普

受訪專家：陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 白 繼

數(shù)碼時代，手機(jī)、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”，一刻都離不開，吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺，都拿著手機(jī)。日前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代成年人每天約看屏幕9個小時，基本上是醒著的一半時間。陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白繼提醒，長時間使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，近視發(fā)病率會明顯提高。

“長時間盯著手機(jī)屏幕，最直接的影響是視力下降?！卑桌^表示，眼睛看屏幕時間長了，會影響淚液分泌，容易導(dǎo)致視疲勞，從而引發(fā)或加重近視，也可能讓假性近視轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越?。對成人而言，?dāng)長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少1/3，導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤，而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一。有數(shù)據(jù)顯示，每年中小學(xué)生的配鏡年齡都在走“下坡路”，降幅為2~3歲，配鏡度數(shù)則不斷攀高。學(xué)生用眼率本就高，需要長時間盯著書本做作業(yè)，如果再加上玩手機(jī)，不給眼睛休息時間，就會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，容易引起近視。

此外，長時間玩手機(jī)，還有可能加速眼袋產(chǎn)生。一般情況下，眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯著屏幕，用眼過度，眼周的肌肉就會容易疲勞，影響眼部血液循環(huán)，提早顯現(xiàn)老態(tài)。屏幕遠(yuǎn)不止傷害眼睛，香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近30%的人因長時間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，產(chǎn)生了頸痛、肩痛、腕部等不適癥狀。

白繼建議，使用電子產(chǎn)品每隔30分鐘就要休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或做眼保健操緩解疲勞。平時多眨眼能提升眼周肌肉強(qiáng)度。上班族不可避免地需要與手機(jī)或電腦屏幕長期打交道，可每晚用熱毛巾敷雙眼5分鐘，溫度以40℃為宜，以緩解眼睛疲勞。家長要多花時間陪孩子，鼓勵他們增加運(yùn)動，周末多去戶外活動，將孩子從手機(jī)等電子產(chǎn)品中解救出來。

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