動(dòng)畫制作《保護(hù)腎臟萬(wàn)不可大意》健康生活知識(shí)科普

動(dòng)畫制作《保護(hù)腎臟萬(wàn)不可大意》健康生活知識(shí)科普：

過(guò)年過(guò)節(jié)、社交應(yīng)酬時(shí)，少不了推杯換盞、大快朵頤。醉酒傷肝、暴食傷胃、勞累傷心……偏偏腎臟受傷了容易被人們忽視。甚至有人調(diào)侃，人有兩個(gè)腎，放棄一個(gè)不會(huì)傷及性命。但是，腎臟出了問(wèn)題可是“要命”的。《美國(guó)腎病學(xué)會(huì)臨床雜志》近日刊文指出，一瓶果汁、一杯美酒、一粒藥丸，你吃進(jìn)去的這些在身體里累積久了，對(duì)腎臟來(lái)說(shuō)都可能是“毒藥”。

堅(jiān)強(qiáng)的腎臟很能扛病

腎臟是一對(duì)蠶豆?fàn)畹钠鞴?，約有兩個(gè)拳頭大小，位于腹膜后脊柱兩旁的淺窩中。腎臟好比身體的“凈水器”，每天過(guò)濾和清潔大量的血液，排出身體內(nèi)的廢物，同時(shí)把有用的東西留在血液中。腎臟每天過(guò)濾的血液約有200升——相當(dāng)于10桶飲用水!除了過(guò)濾，腎臟還被稱為“工廠”，生產(chǎn)很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞。

腎臟的“存在感”很強(qiáng)，卻時(shí)常被人們忽視。“沒(méi)了一個(gè)腎，還有一個(gè)”“實(shí)在不行就腎移植嘛”“賣腎換手機(jī)”……從這些調(diào)侃的話，不難看出人們對(duì)腎的不愛(ài)惜。生活中，除了腰酸背痛時(shí)，很少有人會(huì)注意腎臟是否健康。在清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎內(nèi)科主任盧方平的門診中，經(jīng)常有患者質(zhì)疑：“大夫，我單位年年體檢查尿常規(guī)，當(dāng)時(shí)也沒(méi)問(wèn)題呀?”盧方平表示，尿常規(guī)和腎功能是不同層次的檢查，雖然尿常規(guī)能在一定程度上暴露腎臟問(wèn)題，但是通常不能診斷問(wèn)題的根源，也不能看出某些病變的發(fā)生。

與其他內(nèi)臟相比，腎臟太“堅(jiān)強(qiáng)”了。盧方平說(shuō)，即便腎臟功能已經(jīng)損失50%以上，病人仍然可能不痛不癢，這也就造成很多腎病不易被患者察覺(jué)。可一旦得了慢性腎臟病，患者腎臟功能會(huì)在不知不覺(jué)中惡化，干擾神經(jīng)、心血管、胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，誘發(fā)貧血、骨折等諸多問(wèn)題，最終到達(dá)徹底毀損、需要腎臟替代治療的地步，也就是所謂的“終末期腎臟病”(又稱尿毒癥)。終末期治療往往需要血液透析或腎臟移植，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)沉重。保守估計(jì)，在我國(guó)僅單純血液透析一年費(fèi)用就要至少5萬(wàn)元，腎移植則要30萬(wàn)元左右，且腎源不易獲得。

最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，目前我國(guó)成人慢性腎病患病率為10.8%，患者多達(dá)1.2億人，但知曉率只有12.5%。預(yù)計(jì)未來(lái)十年內(nèi)，慢性腎臟病增長(zhǎng)率將超過(guò)17%。當(dāng)前，腎病正影響著全球8.5億人，是糖尿病患者(4.22億)的2倍，癌癥患者(4200萬(wàn))的20倍，艾滋病患者(3670萬(wàn))的23倍，但是大多數(shù)人沒(méi)有意識(shí)到腎病是一個(gè)值得重視的健康問(wèn)題。

小小惡習(xí)就能擊垮腎

盧方平指出，別看腎臟功能強(qiáng)大，看似“堅(jiān)強(qiáng)”，卻是一個(gè)脆弱的器官。針對(duì)全球不同種族、地區(qū)的人群開(kāi)展的研究一致顯示，大約每10個(gè)成年人中就有1人遭受腎臟損傷。日常生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣都是腎損傷的誘因。

慢性疾病。糖尿病、高血壓、高尿酸等慢性疾病都會(huì)導(dǎo)致腎臟損傷。長(zhǎng)期患高血壓者，若降壓過(guò)快過(guò)劇，可導(dǎo)致腎臟灌注壓急劇下降，加速腎功能惡化。糖尿病腎病是造成慢性腎功能衰竭的主要原因，其他免疫結(jié)締組織系統(tǒng)疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、皮肌炎、干燥綜合征也會(huì)造成腎臟損傷。

藥物損害。俗話說(shuō)“是藥三分毒”，許多藥物的代謝產(chǎn)物都要經(jīng)過(guò)腎臟，由尿液排出體外。藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害，例如長(zhǎng)期大量服用止痛劑，不恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用氨基甙類抗生素、含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可引起腎功能破壞。有些人比較相信保健品，殊不知亂用保健品會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)慢性腎病。

超重肥胖。體重超重或肥胖，也是造成腎臟疾病的危險(xiǎn)因素。同時(shí)肥胖還會(huì)使糖尿病、高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，進(jìn)而造成腎臟損傷。數(shù)據(jù)顯示，20歲時(shí)如果體重超重，那么未來(lái)患腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加3倍。

酒和果汁。《美國(guó)腎病學(xué)會(huì)臨床雜志》刊文稱，經(jīng)常飲用甜果汁、碳酸飲料、啤酒的人，腎病風(fēng)險(xiǎn)高出61%。果汁、甜飲料中含有大量糖分，若不能被人體吸收利用，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)腎臟病變。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，尤其“海鮮配啤酒”，會(huì)引起“痛風(fēng)腎”，被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。喝大量啤酒會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積，使腎小管堵塞，造成腎臟衰退。

喝水太少。世界衛(wèi)生組織推薦，每人每日總攝水量為2500毫升，但很多人都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

頻繁憋尿。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。經(jīng)常憋尿，還會(huì)慢慢感覺(jué)沒(méi)有尿意，膀胱炎也會(huì)找上門來(lái)。

勞累熬夜。勞動(dòng)強(qiáng)度較大的人群容易身體疲勞，損害腎臟健康。腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期精神緊張、久坐不動(dòng)，也容易傷腎。經(jīng)常熬夜使腎臟得不到休息，干擾腎臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致毒素排出不暢，損傷腎臟。

養(yǎng)好腎就能延壽

盧方平說(shuō)，每個(gè)年齡段的人都有可能發(fā)生腎炎或腎病，嬰幼兒、青少年容易發(fā)生原發(fā)性腎炎，老年人可能因“三高”等引起腎臟損害。因此，堅(jiān)持健康的生活方式，管理好腎臟疾病很重要。

健康人群要做好預(yù)防。飲食宜清淡，減少鹽的攝入，每人每天攝鹽量不超過(guò)6克。多飲水，不憋尿。堅(jiān)持每天鍛煉，控制體重。主動(dòng)戒煙，白酒、黃酒和啤酒中含有大量的嘌呤，建議不喝或少喝。 避免藥物濫用，有炎癥時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，同時(shí)可做腎臟B超，早診早治。

平時(shí)警惕腎病的癥狀。比如眼瞼浮腫、尿液發(fā)紅、小便有泡沫、尿量突然變多或少、頭痛乏力、睡眠不好、食欲不振、貧血、尿蛋白和尿蛋白潛血異常等。

高危人群控制危險(xiǎn)因素?；加懈哐獕?、糖尿病等慢病的高危人群，要注意在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下堅(jiān)持藥物治療，堅(jiān)持相對(duì)應(yīng)的低鹽、低糖、低嘌呤、低脂等飲食。至少每半年檢測(cè)一次尿常規(guī)、尿微量白蛋白及腎功能，以便早期發(fā)現(xiàn)腎損害。

早期腎病要積極治療。延緩或逆轉(zhuǎn)慢性腎病的進(jìn)展，最大可能地保護(hù)受損腎臟。積極治療原發(fā)性與繼發(fā)性腎臟疾病，控制蛋白尿水平，每日低蛋白飲食，通常每天每公斤體重可攝入0.6~0.8克蛋白質(zhì)。腎功能損害較嚴(yán)重者，每日蛋白質(zhì)的限制應(yīng)更為嚴(yán)格，但也要防止?fàn)I養(yǎng)不良。積極治療腎功能損害導(dǎo)致的并發(fā)癥，如貧血、電解質(zhì)紊亂和酸中毒等代謝異常。

堅(jiān)持治療和隨訪。腎病患者應(yīng)定期復(fù)查，以防不測(cè)。不能稍有緩解就誤以為病已痊愈，更不能擔(dān)心長(zhǎng)期服藥有副作用就自行停藥。降壓藥、貧血藥、激素藥，這三類藥物是腎病患者重要的治療藥物，絕對(duì)不能擅自停用。