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通常臨睡前幾個小時以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動?

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發(fā)布時間:2023年08月16日

通常臨睡前幾個小時以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動?

通常臨睡前幾個小時以內(nèi)盡量避免劇烈運(yùn)動?.jpg


適當(dāng)運(yùn)動有益睡眠,

但臨近入睡時應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動。

大量出汗和體溫過高,

睡前肢體處于興奮狀態(tài).

都會降低睡眠質(zhì)量。

通常情況下,

睡前兩個小時內(nèi)應(yīng)停止劇烈運(yùn)動。

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