分享：

《運(yùn)動(dòng)后拉伸時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？》生活科普健康知識(shí)動(dòng)畫(huà)片

首頁(yè)>彎彎百知

拉伸健康知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)視頻制作科普動(dòng)畫(huà)制作運(yùn)動(dòng)動(dòng)畫(huà)視頻制作健康鍛煉動(dòng)畫(huà)視頻制作

播放：1438
發(fā)布時(shí)間：2022年06月13日

運(yùn)動(dòng)拉伸 779.jpg


我們不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)之后的拉伸都是必要的。

拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松、提高身體的協(xié)調(diào)性、保持身體柔韌度，緩解肌肉緊張、

防止肌肉扭傷，能增長(zhǎng)肌肉，讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。

一般運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立即拉伸，要等氣息平穩(wěn)、心跳恢復(fù)正常后再開(kāi)始進(jìn)行拉伸，

立即拉伸容易造成肌肉拉傷?？煞植课焕?，每個(gè)拉伸動(dòng)作保持15秒左右，2-5次一組，

總的拉伸時(shí)間約10分鐘左右，如果運(yùn)動(dòng)量大的可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)后拉伸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)造成韌帶損傷，或者身體局部拉伸過(guò)度，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

黃鶴樓動(dòng)漫 返回黃鶴樓動(dòng)漫，查看更多動(dòng)畫(huà)視頻。

最近發(fā)表