彎彎健康《益生菌真的可以包治百病嗎？》醫(yī)學(xué)知識(shí)科普動(dòng)漫視界

孩子這幾天有點(diǎn)拉肚子

吃點(diǎn)益生菌唄！

我最近也便秘不舒服

還是吃點(diǎn)益生菌嘛！

益生菌，很多人都不陌生

近些年簡(jiǎn)直成了

“有病治病，無(wú)病防病”的代言人

益生菌真那么萬(wàn)能？

乳酸菌飲料可以補(bǔ)充益生菌么？

酸奶可以補(bǔ)充么？

……

來(lái)看醫(yī)生怎么說(shuō)！

益生菌真那么萬(wàn)能？

益生菌是一類活的微生物的統(tǒng)稱，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時(shí)，對(duì)宿主產(chǎn)生健康益處。

益生菌的作用多樣，

作為藥品用于臨床的益生菌制劑，

最重要的功能是調(diào)節(jié)腸道菌群，

維護(hù)腸道的健康，

包括治療腹瀉、新生兒黃疸、便秘、消化不良……

但是

并不是所有益生菌都有作用的，這與不同益生菌作用譜不同有關(guān)。

這些飲料能補(bǔ)益生菌？

市面上的大多數(shù)乳酸菌飲料，益生菌數(shù)量相對(duì)較低，能順利到達(dá)腸道的活菌數(shù)量微乎其微，保健作用有限。

特別要警惕的是，這類飲料通常含有較高糖分，過(guò)多攝取不利于身體健康。

酸奶也是知名的“益生菌大戶”，

確實(shí)含有較多的活菌，

但那些益生菌目錄之內(nèi)的“在編菌”同樣存在數(shù)量低、難以在腸道存活的問(wèn)題。

如果需要補(bǔ)充益生菌，

建議使用藥用的益生菌制劑，

益生菌含量較高，

經(jīng)過(guò)特殊工藝處理能順利到達(dá)腸道，可以放心服用。

吃菌不如養(yǎng)菌

除了酸奶等，有些食物例如泡菜、豆豉等也含有益生菌。

但通過(guò)食物補(bǔ)充的益生菌，

能產(chǎn)生作用的很有限。

與其攝入外來(lái)的益生菌，

不如增殖體內(nèi)的有益菌。

補(bǔ)充益生元是最好的“養(yǎng)菌”方式。

我們從飲食中可以獲得足夠的益生元。

每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗糧等食品，

攝入30~40克膳食纖維，

就可以“喂飽”體內(nèi)的益生菌。

益生菌對(duì)人體健康有一定益處，但并不是“包治百病”!

它所宣稱的大部分保健功效都還有待進(jìn)一步研究，不能過(guò)分迷信。如果不了解的話，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用哦!

指導(dǎo)科室：消化內(nèi)科

指導(dǎo)專家：武漢市市中心醫(yī)院主任醫(yī)師 張姮 副主任醫(yī)師 孫琛明

文字編輯：盧亞芳

審核校對(duì)：阮喆 劉志俊

圖片來(lái)源：部分源自網(wǎng)絡(luò)

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