動畫制作『想給寶寶買DHA，魚油好還是藻油好？』健康知識mg動畫科普

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母乳、配方奶及合理輔食中的DHA已經(jīng)可以滿足寶寶的需要了，不建議額外補充。

如果實在無法從正常飲食中得到充足的DHA，需要使用補充的話建議使用藻油。

一、為什么不選擇魚油？

在2010年世界糧農(nóng)組織的一份有關脂肪酸攝入建議書中對18歲以下人群DHA和EPA的攝入量進行了推薦，但值得注意的是指南對2歲以內的嬰幼兒沒有進行EPA的推薦。

“建議”中指出在胚胎及嬰幼兒時期，身體將α-亞麻酸轉化成DHA的能力非常有限，而DHA對視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育有著至關重要的作用，所以要重視DHA的攝入。而EPA并沒有作為重要的脂肪酸對2歲以下的嬰幼兒進行推薦。

目前市場上魚油的質量參差不齊，氧化問題和重金屬殘留問題很常見，而藻油就安全得多，而且藻油中只提供DHA，而不提供EPA，使用起來也會比較放心。

二、寶寶到底應該攝入多少DHA？

下表就是世界糧農(nóng)組織對嬰幼兒DHA攝入量的推薦：

建議0-6個月的嬰兒DHA攝入量為攝入總能量的0-2-0.3%，建議6-24個月的嬰幼兒DHA攝入量為10-12mg/kg。

以這個推薦量，對于6個月內的寶寶，只要是正常母乳或者使用配方奶，其中的DHA供應量已經(jīng)足夠。

而對于6個月到1歲添加輔食的寶寶，因為輔食并不作為主要的熱量來源，還以是母乳和配方奶為主，供應量充足無需添加。

對于1歲到2歲的寶寶，食物逐漸由母乳或配方奶轉變?yōu)槠胀ㄊ澄?，這是可以讓寶寶每周吃上2-3次的深海魚來補充DHA。

小貼士

寶寶需要的DHA完全可以從母乳、配方奶及食物中獲取，如果是正常喂養(yǎng)則無需額外補充。

(本欄目感謝UNICEF支持)

作者 | 王蕾

編輯丨Ying

校對丨Lei yuk_yan