發(fā)布時間:2019年03月30日
《睡眠好就是健康好?注意這也可能是危險信號》健康生活知識科普:
很多人總以“容易入睡”“不認床”感到自豪,但事實上,這或許是身體傳達來的危險信號。“入睡快”“不認床”的睡眠,真的是健康嗎?日本雅虎新聞網(wǎng)3月26日轉(zhuǎn)載了精神科睡眠專家三島和夫醫(yī)生的文章,與您一同正視自己的睡眠。
慢性睡眠不足癥
“入睡困難”“認床認枕頭”,對于睡眠不好的人來說,這兩句抱怨或許并不陌生。入睡難的人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),1小時2小時…
…時間如流水流逝,僅僅是換個枕頭或者環(huán)境稍作改變,就會睡不著。對他們來說,這才是真正的長夜漫漫。
但是,沾枕頭就著、在哪兒都能睡著的人,就是健康的嗎?
事實上,睡眠時間足量的人,在關燈上床后,應在15分鐘左右就能進入睡眠狀態(tài)。夜晚降臨,人的身體會自行調(diào)整狀態(tài),等待睡意悄然而至。越早上床,身體準備入睡的時間就會越長,相對的,就會演變成熬夜,進而以至于睡眠不足。白天太過勞累、或者前半夜的睡眠時間過長或過短,都會對睡眠時長產(chǎn)生影響。
“沾枕頭就著”
對于這類人來說,也可能會有慢性睡眠不足癥。特別是那種明明工作提前完成,特意早早上床,卻也沾枕頭就著的人,要特別注意。一般來說,熬夜后身體很容易就能進入睡眠狀態(tài),但明明沒有熬夜,也能很快入睡,這便是慢性睡眠不足癥的征兆。
白天入睡快也是身體健康在亮“紅燈”
在白天依舊能快速入眠的人,多半身體不好。檢查是否患有睡眠障礙癥的依據(jù)之一,便是看患者白天是否有強烈睡意。這項檢查在白天將病人安置在昏暗安靜的房間中,兩小時內(nèi)分批進行4至5次腦電波檢測,判斷其身體狀態(tài)。
對于睡眠時長充足的人來說,在這項檢查中平均入睡時間約為十幾分鐘。四次、五次的檢測中只有一兩次成功入睡,或者有人20分鐘以上也根本無法入睡,因為這部分人夜晚睡眠時長充足,白天便難以入睡。但對經(jīng)常徹夜未眠的人來說,在這項檢查中,2到3分鐘之內(nèi)就能入睡,甚至有人數(shù)十秒就能入睡。一般來說,在實驗中入睡時長低于8分鐘的人,都患有慢性睡眠不足癥。
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