發(fā)布時間:2019年03月27日
《腎虛的6個癥狀 4種養(yǎng)腎好運動》健康生活知識科普:
中年男性腎虛率更高,這一結果在中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任郭軍教授看來是符合人類生理變化的。早在兩千年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》便詳細記載,“丈夫八歲腎氣實;二八腎氣盛;
三八腎氣平均;四八筋骨隆盛”,但到了“五八”便會“腎氣衰”。這就是說男人的一生中,20歲至40歲是腎氣的頂峰期,身體各方面的機能都處于最佳狀態(tài),但到了40歲以后是衰退期。
從西醫(yī)角度講,男人四十,代償機制也在隨年齡的增長逐漸減退,比如年輕人累了睡一覺就能恢復,但到了40歲左右,想要恢復需要的時間就要長一點。
腎虛的六個癥狀要留意
北京中醫(yī)藥大學教授肖相如在他著的《養(yǎng)生腎為本》一書中提醒,腎虛六個癥狀要留意。
打噴嚏:腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻,經(jīng)久不止,伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀。有腎陰虛證的人,除了噴嚏頻頻、日久不愈外,還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等癥狀。
唾液少:如果你唾液過少,常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、小便短黃、形體消瘦等癥狀,如舌質紅絳、舌苔少或無苔,基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
面色黧黑:如果你面色發(fā)黑且晦暗無光,還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝酸軟、小便清長(量多,色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現(xiàn)象,可斷定你有腎陽虛的問題。如果面色發(fā)黑且晦暗無光,還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟無力、脫發(fā)、牙齒松動、健忘、舌質紅等癥狀,可斷定腎精虧虛。
足心痛:涌泉穴是腎經(jīng)的井穴。如果你的涌泉穴處出現(xiàn)疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺,并伴有五心煩熱、口干咽干、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟或疼痛、小便發(fā)黃、大便偏干、舌質紅、舌苔少等癥狀,可以斷定有腎陰虛的問題。
足跟痛:為什么腎虛會導致足跟痛呢?腎經(jīng)循行經(jīng)過足跟,所以腎虛時腎經(jīng)循行經(jīng)過的足跟處會出現(xiàn)疼痛感。
腿發(fā)酸:如果你的兩條小腿發(fā)酸,并伴有面色黧黑、氣短、小便頻數(shù)、尿有余瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等癥狀,可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發(fā)酸,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口干、舌紅少苔的癥狀,男性夢遺,可斷定是腎陰虛。
四種養(yǎng)腎好運動要記住
踢毽子:提升腎臟功能
踢毽子是一項簡便易行的健身活動,能促進血液循環(huán)和新陳代謝,達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外,還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子,這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方,場地不宜過硬也不宜過軟,時間不宜超過15分鐘,感覺冒汗了就可以停止。
走貓步:男走增強性功能女走縮陰
貓步怎么走?貓步無疑就是貓的走路方式,特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳,腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下,左腳落定之后,將身體重心前移,換右腳做相同的動作。走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用,有助于打通腎經(jīng),維護腎臟健康。
踮腳:趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳,腎經(jīng)通暢,氣血流動順暢,腳后跟得到滋養(yǎng),疼痛也就消失了。
十指梳頭:治白發(fā)又快又好
現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了。這和年輕人壓力大,腎精不足有關系,采用十指梳頭的方法可緩解:松開十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚著力,用中等稍強的力量,對頭進行梳理,可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后,再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發(fā)根,從前到后,從左到右,要全部揉搓到。最后,擠壓頭皮,用適當?shù)牧α繉︻^部進行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。(綜合自健康時報第1107期、1151期)
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