《90后已“禿頭”？食療有助養(yǎng)發(fā)》健康生活知識科普

《90后已“禿頭”？食療有助養(yǎng)發(fā)》健康生活知識科普：

醫(yī)學指導/廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學門診副主任醫(yī)師黃曉青

普通人一般“頭頂”10萬根頭發(fā)，它們的生長存活期最長可達6年，聽起來是不是很樂觀?

可是，當頭發(fā)越掉越多，年紀輕輕就發(fā)際線后移、“M字額”日?？空谘?、30來歲男性就有“地中?！蹦?，甚至90后已經(jīng)有“禿頭”的擔憂時，年輕型脫發(fā)問題就分外突出。

春夏正是脫發(fā)問題多發(fā)時節(jié)，廣州日報全媒體記者請教傳統(tǒng)醫(yī)學專家，獲悉年輕脫發(fā)病因不一樣，分清三種類型，日?？赏ㄟ^中藥食療調(diào)補氣血，幫助頭發(fā)慢慢養(yǎng)回來。

數(shù)據(jù)：未到30歲就有84%的人有脫發(fā)煩惱

一頭黑亮繁茂的秀發(fā)，讓人生機勃勃，但現(xiàn)在不少男女都有過早掉發(fā)、白發(fā)的困擾。

尤其是脫發(fā)問題，廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學門診副主任醫(yī)師黃曉青介紹，我國脫發(fā)人群日益壯大，同時呈現(xiàn)了年輕化趨勢。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，目前平均每6個中國人就有1個受到脫發(fā)問題的困擾，30歲前脫發(fā)比例占84%。

20歲的小伙子，頭發(fā)脫落得幾成禿頂，這樣的話當然容易判斷出問題了，但如何及時發(fā)現(xiàn)是否異常脫發(fā)?

黃曉青說，正常情況下，每人每日脫落70~100根處于休止期的頭發(fā)，屬生理性脫發(fā)。但是，如果每天脫落數(shù)目比通常要多，若持續(xù)兩三個月，并且目測毛發(fā)稀疏了，或者脫發(fā)逐漸形成斑狀、片狀等，就要警惕病理性脫發(fā)，可能患上脫發(fā)病。

案例：頭發(fā)一把把地掉只能戴帽子出門

年紀大了，機能退化，毛發(fā)自然沒那么茂盛，但二三十歲青壯年期就脫發(fā)異常，往往是斑禿、脂溢性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、生長期脫發(fā)、內(nèi)分泌性脫發(fā)、藥物性脫發(fā)等，而女性，最常見的就是產(chǎn)后脫發(fā)。

3個月前，黃曉青就接診了這樣一位女性。30歲的龐明麗(化名)剛剛生了二娃，大兒子、小女兒都活潑可愛，被朋友羨慕。歡喜背后麗麗卻有大困擾：小女兒從出生到6個月，自己不僅沒什么母乳來喂養(yǎng)，腰還又痛又乏力，更頭疼的是，產(chǎn)后掉發(fā)嚴重，“每天頭發(fā)一把一把地掉，快掉沒了，出門只能戴帽子”，麗麗向黃曉青傾訴說，再這樣下去，自己就要禿頭了。

麗麗最不明白的是，自己生第一胎后一切好好的，身體很正常，也完全沒有出現(xiàn)掉發(fā)的問題，第二胎后怎么會出現(xiàn)這么多問題?

“這屬于典型的氣血虧虛型脫發(fā)，哺乳期間產(chǎn)婦辛苦勞累，長期睡眠不足，很多產(chǎn)后女性因此氣血虧虛，產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象?！秉S曉青在詳細診斷后，建議麗麗進行至少1個月時間的中藥調(diào)理，全面調(diào)補氣血、補腎益精。

果然，通過服用中藥調(diào)理后，麗麗的頭發(fā)慢慢恢復正常生長，漸漸告別脫發(fā)問題。

三種年輕型脫發(fā) 要分清病因調(diào)養(yǎng)

脫發(fā)問題影響美觀，脫發(fā)嚴重了，久而久之還會讓人不自信。除了前往脫發(fā)?？圃\治，很多人更寄望于日常養(yǎng)護，比如多吃核桃、花生、芝麻、花旗參等，取其滋陰補腎之功，從而護發(fā)養(yǎng)發(fā)。

黃曉青指出，飲食對于頭發(fā)養(yǎng)護，更靠譜的是禁忌證，比如不能吃得太甜、太肥膩、太燥熱等，日常防脫保健，還得分清病因，針對性采用治療脫發(fā)的中藥食療。

第一種：濕熱型脫發(fā)

有些人口味厚重，常吃一些油膩辛辣的食物。長此以往造成了體內(nèi)痰熱積聚，濕熱向上熏蒸，頭發(fā)往往就會出現(xiàn)脫落的情況，形成濕熱型脫發(fā)，也就是我們常見的脂溢性脫發(fā)。這種類型的患者通常表現(xiàn)為：形體偏肥胖，容易身體困倦，頭發(fā)、頭面部油膩，同時也容易生痰。

專家建議：可在日常煲湯中加入首烏藤、黑芝麻、炒白扁豆、土茯苓、薏米、芡實等。

第二種：氣血虧虛型脫發(fā)

氣血虧虛型脫發(fā)，往往伴隨長期的睡眠欠佳，工作緊張或?qū)W習壓力大，營養(yǎng)不良、婦女產(chǎn)后虛勞等，這時候患者可能會出現(xiàn)頭暈或眩暈，面色、口唇蒼白，氣短乏力，女性還可能有例假延期、顏色淡等問題。這些表現(xiàn)就可能是氣血虧虛。

專家建議：此類患者首先要放松心情，保證三餐及作息正常，注意加強營養(yǎng)，平時也可以試用首烏、黑芝麻、熟地、當歸及黃精煮湯調(diào)理身體。

第三種：陽虛型脫發(fā)

還有一種年輕型脫發(fā)，是由于陽虛(腎虛)造成的，陽虛導致陽氣不足，無法到達巔頂“溫煦”頭皮、發(fā)根，自然就會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

腎是先天之本，腎虛者主要表現(xiàn)為除了脫發(fā)，還有腰酸腰疼、精力不夠的現(xiàn)象。腎陽虛的患者比較怕冷，四肢不溫，容易眼睛惡風、口淡無味等，有的女性患者還會出現(xiàn)白發(fā)增多的情況。

專家建議：陽虛者注意不吃寒涼、生冷食物，盡量不要在晚上洗頭發(fā)，每次洗完頭發(fā)后立即擦拭干凈，用暖風機吹干頭發(fā)，閑暇時可用生姜或艾葉泡腳提升陽氣。

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