《睡得快不等于睡得好》健康生活知識(shí)科普

《睡得快不等于睡得好》健康生活知識(shí)科普：

小史給女兒講睡前故事，講到一半，她自己先睡著了;有時(shí)候眼睛閉上了，嘴里還在說(shuō)話……小史從小就有睡覺(jué)快的毛病，腦袋一沾枕頭就著，甚至白天吃飯、工作都愛犯迷糊。很多朋友認(rèn)為這是睡眠好的表現(xiàn)，她心里卻煩惱不已。

入睡快，可能是患上了發(fā)作性睡病。這是一種慢性睡眠障礙，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特別是在單調(diào)的環(huán)境，如閱讀和聽課、操作機(jī)器、駕駛車輛時(shí)，常出現(xiàn)快速入睡的情況，會(huì)持續(xù)數(shù)十分鐘，但睡眠程度不深，容易喚醒。有的人在入睡時(shí)意識(shí)清楚，不能出聲或活動(dòng)，但能聽到周圍人的對(duì)話內(nèi)容，且伴有焦慮和幻覺(jué)。這類人常會(huì)讓老師、同事誤解為懶惰。

入睡快的人，睡眠質(zhì)量不一定好。人的睡眠是分期、分段循環(huán)的，開始入睡時(shí)，腦電波不活躍，眼球不動(dòng)，這叫非快動(dòng)眼睡眠，這段時(shí)間體力會(huì)恢復(fù)，持續(xù)80~120分鐘左右。接下來(lái)進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠，持續(xù)幾分鐘或二三十分鐘，能幫助恢復(fù)精力。通常情況下，一晚大概重復(fù)循環(huán)3~5次。入睡快者能迅速進(jìn)入非快動(dòng)眼睡眠，但如果總是被打斷，睡眠狀態(tài)無(wú)法持續(xù)，很難進(jìn)入第二個(gè)階段。正常人睡眠時(shí)間里，6個(gè)小時(shí)為非快動(dòng)眼睡眠，2個(gè)小時(shí)為快動(dòng)眼睡眠，如果后者只有半小時(shí)甚至沒(méi)有，盡管睡眠時(shí)間足夠，精力卻無(wú)法恢復(fù)，白天依然犯困。臨床上曾做過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)，睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等病人，都存在入睡快，但睡眠質(zhì)量并不好的情況。有些阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者，躺下一兩分鐘就開始打呼嚕，夜間醒來(lái)數(shù)次，睡不安寧，白天總犯困或感覺(jué)疲勞，常被診斷為慢性疲勞或神經(jīng)衰弱。

白天隨時(shí)可以入睡，或者夜間醒來(lái)次數(shù)多，白天感覺(jué)疲乏的人，建議盡早到呼吸睡眠專科就診，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為入睡快就是睡眠好。有睡眠問(wèn)題的病人不能隨意服用安定類藥物，否則會(huì)使肌肉松弛，加重氣道狹窄，讓病情更加嚴(yán)重。

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