《睡得快不等于睡得好》健康生活知識科普

《睡得快不等于睡得好》健康生活知識科普：

小史給女兒講睡前故事，講到一半，她自己先睡著了;有時候眼睛閉上了，嘴里還在說話……小史從小就有睡覺快的毛病，腦袋一沾枕頭就著，甚至白天吃飯、工作都愛犯迷糊。很多朋友認為這是睡眠好的表現(xiàn)，她心里卻煩惱不已。

入睡快，可能是患上了發(fā)作性睡病。這是一種慢性睡眠障礙，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特別是在單調(diào)的環(huán)境，如閱讀和聽課、操作機器、駕駛車輛時，常出現(xiàn)快速入睡的情況，會持續(xù)數(shù)十分鐘，但睡眠程度不深，容易喚醒。有的人在入睡時意識清楚，不能出聲或活動，但能聽到周圍人的對話內(nèi)容，且伴有焦慮和幻覺。這類人常會讓老師、同事誤解為懶惰。

入睡快的人，睡眠質(zhì)量不一定好。人的睡眠是分期、分段循環(huán)的，開始入睡時，腦電波不活躍，眼球不動，這叫非快動眼睡眠，這段時間體力會恢復(fù)，持續(xù)80~120分鐘左右。接下來進入快動眼睡眠，持續(xù)幾分鐘或二三十分鐘，能幫助恢復(fù)精力。通常情況下，一晚大概重復(fù)循環(huán)3~5次。入睡快者能迅速進入非快動眼睡眠，但如果總是被打斷，睡眠狀態(tài)無法持續(xù)，很難進入第二個階段。正常人睡眠時間里，6個小時為非快動眼睡眠，2個小時為快動眼睡眠，如果后者只有半小時甚至沒有，盡管睡眠時間足夠，精力卻無法恢復(fù)，白天依然犯困。臨床上曾做過睡眠監(jiān)測，睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等病人，都存在入睡快，但睡眠質(zhì)量并不好的情況。有些阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者，躺下一兩分鐘就開始打呼嚕，夜間醒來數(shù)次，睡不安寧，白天總犯困或感覺疲勞，常被診斷為慢性疲勞或神經(jīng)衰弱。

白天隨時可以入睡，或者夜間醒來次數(shù)多，白天感覺疲乏的人，建議盡早到呼吸睡眠?？凭驮\，不能簡單地認為入睡快就是睡眠好。有睡眠問題的病人不能隨意服用安定類藥物，否則會使肌肉松弛，加重氣道狹窄，讓病情更加嚴重。

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