《每天快走10分鐘就護(hù)心》健康知識(shí)科普

分類:醫(yī)學(xué)醫(yī)療健康    發(fā)布時(shí)間:2019年02月14日    點(diǎn)擊:1969次

《每天快走10分鐘就護(hù)心》健康知識(shí)科普:



《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》近日發(fā)表的最新論文指出,每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

英國(guó)布里斯托大學(xué)的研究者選取了1600多名60~64歲的志愿者,讓他們連續(xù)5天穿戴心率和運(yùn)動(dòng)傳感器,每日進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)(如打理花園和慢走)和中高強(qiáng)度活動(dòng)(如跳舞、割草坪和快走),并記錄下其數(shù)據(jù)。同時(shí),研究人員分析了老人體內(nèi)幾種生物標(biāo)志物的濃度,分別提示炎癥、血管功能、膽固醇水平等,從而預(yù)測(cè)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中,C-反應(yīng)蛋白是炎癥反應(yīng)的標(biāo)志物,它由肝臟生成,當(dāng)存在全身性炎癥或炎癥部位生成白細(xì)胞介素時(shí),C-反應(yīng)蛋白的水平就會(huì)升高;血管功能與組織型纖溶酶原激活劑(t-PA)密切相關(guān),后者是一種能溶解血栓的蛋白質(zhì);瘦蛋白和脂聯(lián)素可用于了解膽固醇,瘦蛋白是一種防止過(guò)餓或過(guò)飽的激素,脂聯(lián)素能調(diào)節(jié)血糖水平和脂肪酸分解。


研究結(jié)果顯示,每進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng),男性瘦蛋白水平就會(huì)降低3.7,女性降低6.6%;每進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度活動(dòng),男性和女性的t-PA水平都降低了0.8%;若不活動(dòng),則男性白細(xì)胞介素水平升高0.6,女性升高1.4%。研究人員指出,降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵在于改善血管功能。老年人久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成不利影響。60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘,都能降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。(蕭忠彥 編譯)


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