科普動(dòng)畫制作《寒冬總是疾病纏身？這些生活細(xì)節(jié)千萬(wàn)注意》健康知識(shí)動(dòng)畫宣傳片

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冬日氣溫偏低，空氣干燥，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，增加人體患病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》邀請(qǐng)兩名醫(yī)學(xué)專家們列舉了多種誘發(fā)疾病的原因，分析為何會(huì)出現(xiàn)反復(fù)生病的現(xiàn)象。

壓力過(guò)大

多倫多因特格拉健康中心的主治醫(yī)師薩拉 庫(kù)克(Sarah Cook)指出，人體會(huì)因過(guò)于疲勞和壓力過(guò)大而生病。由于不注意保養(yǎng)身體，睡眠不足、補(bǔ)水不充分或飲食不均衡，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)弱化，從而更易感染病菌。此外，壓力不僅會(huì)使人焦慮，還會(huì)引起惡心和心悸等不適癥狀。

遺傳

庫(kù)克醫(yī)生還指出表示，有的人的免疫系統(tǒng)比其他人更不耐受與遺傳有關(guān)。但是，在兒童期和青春期患病反而可能會(huì)增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。他強(qiáng)調(diào)，有一種理論稱，人體在兒童時(shí)期接觸到的病菌越多，免疫系統(tǒng)就越“警惕”，因此，兒童時(shí)期過(guò)于絕對(duì)的清潔措施和總是使用抗菌產(chǎn)品可能弊大于利。

咖啡因或酒精攝入過(guò)量

咖啡因和酒精會(huì)導(dǎo)致失眠和脫水，使人更易患病。有研究顯示，作為興奮劑的一種，咖啡因會(huì)使入眠更加困難，若在睡前六小時(shí)攝入，睡眠時(shí)間則會(huì)減少一小時(shí)。而酒精會(huì)影響人體的快速眼動(dòng)睡眠期，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

患有慢性病

多倫多卡當(dāng)斯健康中心的家庭醫(yī)生索羅婭 迪安姬(Soreya Dhanji)指出，患有慢性病的人可能更常生病，因?yàn)樗麄兊挚鼓承└腥镜哪芰Σ蛔恪?/p>

缺少維生素D

研究表明，維生素D可刺激免疫系統(tǒng)，降低感冒或流感等呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)差、易生病的人可能就是缺乏維生素D，可以通過(guò)食用蛋黃、蘑菇和鮭魚等食物進(jìn)行補(bǔ)充。

與過(guò)多人頻繁接觸

迪安姬醫(yī)生表示，在公共場(chǎng)合與過(guò)多人頻繁接觸會(huì)加大感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)，比如乘坐擁擠的公共交通工具。一些特定人群，特別是兒童，容易成為病菌傳播的主要目標(biāo)。

除以上這些原因之外，睡眠不足、缺水、口腔或手部衛(wèi)生差等也可能是導(dǎo)致反復(fù)生病的原因。專家們指出，睡眠充足是遠(yuǎn)離疾病的主要方法，它可以幫助人體抵抗病菌，使免疫系統(tǒng)的狀態(tài)重回正軌。此外，還應(yīng)主動(dòng)接種疫苗、勤洗手、服用鋅和維生素C以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。為緩解自身壓力，醫(yī)生建議進(jìn)行冥想練習(xí)，或者體育鍛煉，從而促進(jìn)血液循環(huán)并減少壓力感。(實(shí)習(xí)編譯：姚啟晨 審稿：王戰(zhàn)濤)

黃鶴樓天空藍(lán)動(dòng)漫星空動(dòng)畫制作：027-82730702；82720703 移動(dòng)/微信：139-9566-0877 企鵝QQ：76211136