新冠病毒疫情高壓下醫(yī)務人員如何調節(jié)心態(tài)？

新冠病毒疫情高壓下醫(yī)務人員如何調節(jié)心態(tài)：

　　在抗擊疫情這場沒有硝煙的“戰(zhàn)斗”中，醫(yī)務人員背負著患者的信任和公眾的期待，是沖在最前線，守護公眾健康的“戰(zhàn)士”。然而，“白衣天使”也是普通人，在持續(xù)高強度的工作下，該如何進行自我心理調適呢？

　　一線醫(yī)務人員可能出現哪些心理癥狀

　　據專家介紹，從目前咨詢的醫(yī)務人員的情況來看，最為多見的是睡眠問題，尤其是剛剛到達疫區(qū)時，很多醫(yī)務人員出現了睡眠波動的情況，具體表現為：夜晚入睡困難、入睡后多夢、早醒睡不著等;其次是焦慮問題，很多醫(yī)務人員表示，無法控制自己內心的不安;有少數醫(yī)務人員還出現了身體不適的癥狀，如胸悶、乏力等;另外，也有部分在重癥室的醫(yī)務人員，在面對無法挽回的生命時，內心產生了內疚、悲傷的情緒。

　　專家認為，導致以上問題的原因主要是巨大的工作壓力。奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務人員長期承受著身體和心理的巨大壓力，面臨精神緊繃、生物鐘紊亂的問題，即使是工作結束后，仍處在單人單間彼此隔離的環(huán)境，不良情緒無法得到及時紓解。

　　以上原因都導致了醫(yī)務人員不良情緒的堆積，由此產生了包括失眠在內的一系列心理問題。

　　如何判斷一線醫(yī)務人員是否需要心理援助

　　在疫情的高壓下，有哪些可供初步判斷的表現形式可以幫助醫(yī)務工作者確定自己是否需要心理援助呢？

　　在面臨壓力時，每個人的表現千差萬別，但仍然有一些基本規(guī)律可循。心理科醫(yī)生會通過專業(yè)測試工具，如心理量表、篩查問卷等，初步識別出可能會出現較大心理問題的人群。通過面對面訪談則能更加精準地進行判斷。

　　此外，一線醫(yī)務人員還可以通過一些簡單的方法自行判斷。如果出現了長期失眠、持續(xù)情緒低落、行為無法適應新環(huán)境等反常情況，就要及時采取措施，尋求心理疏導。

　　一線醫(yī)務人員如何進行心理調適

　　對于一線醫(yī)務人員進行心理調適的方法，專家給出以下四點建議：

　　一是在認知上樹立信心，樂觀看待疫情發(fā)展。目前新增確診人數和以往相比已有明顯下降。我們應該認識到，過去一段時間的付出和努力是卓有成效的。

　　二是在行為上保持規(guī)律。包括規(guī)律的作息、按時進行室內運動、保持日常的生活習慣等。

　　三是在情感上及時疏泄。首先，要學會接納自身存在的不良情緒。在面對如此重大的公共事件時，每個人都會或多或少產生不良情緒，如焦慮、自責等應激反應，這些都是正常的。其次，要認識到即使是在自己擅長的領域，人的能力仍然有限，當面臨患者無法醫(yī)治的情況而產生無力感時，應及時調整好情緒，還有更多的患者在等待救援。

　　四是當發(fā)現自身有心理問題苗頭時，如果無法通過自我調節(jié)得到緩解，就應該及時向專業(yè)人士尋求幫助。此次，國家衛(wèi)健委已派出300名精神科專家和心理專家，幫助一線工作人員進一步筑牢身心堤壩。

　　專家還為醫(yī)務人員開出了十二字“心靈處方”——安全、支持、連接、放松、寬容、咨詢。意為：做好防護以保證自身安全，同伴之間互相鼓勵支持，和家人朋友定期溝通聯(lián)系，保證休息并適當放松，不苛責自身并接納醫(yī)學的有限性，遇到問題向專業(yè)人員求助。

　　如今，疫情防控到了攻堅階段，希望這份“心靈處方”能撫慰每一位奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務工作者。

　　受訪專家：

　　上海市精神衛(wèi)生中心副院長、上海市第九批援鄂醫(yī)療隊領隊王振主任醫(yī)師

　　廈門市精神衛(wèi)生中心副院長、廈門市援鄂醫(yī)療隊心理專家丁麗君主任醫(yī)師