三高病人要如何健康的飲食？

 三高病人要如何健康的飲食：

說到三高病人相信大家都不陌生，三高病人包括高血壓、高血糖以及高血脂，很多人是三高的“受害者”，即便是一個人身上同時存在三種問題也不足為奇，三高跟一個人的飲食有關系，因此很多人都想要知道三高病人要如何健康的飲食呢?

三高人群這些食物要少吃

1、高鹽要不得

高鹽飲食是導致高血壓出現(xiàn)的罪魁禍首，而吃東西太咸對血壓的影響是非常嚴重的，三高人群不僅需要控制炒菜時候的食鹽，對于食物當中含有的隱形鹽也需要控制起來，比如腌制食物以及咸菜、醬油等等。

2、高糖高脂食物要不得

對于高血糖以及高血脂人群而言，在飲食上需要遠離高糖以及高脂肪的飲食習慣，動物內臟、肉類以及含糖分比較高的食物一定要少吃，即便是對于油炸類食物以及零食也也少吃，這其中都含有很多的反式脂肪酸，對身體的危害是非常嚴重的。

3、煙酒要不得

喝酒對于三高人群而言是非常危險的，酒精不僅影響三高的控制，長時間喝酒對健康的影響是導致血管硬化，因此喝酒會增加動脈硬化的概率，而且酒精也會影響藥物的吸收和作用，因此患者在服藥期間更加不能喝酒。而煙草當中尼古丁等物質會導致血液粘稠，這些也是誘發(fā)三高的原因之一。

4、精細食物要少吃

精細食物就是說的精米白面，這類患者當中的碳水化合物是非常高的，而淀粉都是比較容易消化吸收的，會讓血糖在短時間之內升高，不利用控制血糖。為了健康，三高人群在飲食上一定要注意起來，上述四個方面一定要注意起來，當然在生活中也有一些食物適合三高患者食用，而且還可以控制病情。

適合三高患者食用的食物

1、茄子

在茄子當中含有大量的維生素，這些營養(yǎng)物質可以幫助擴張血管，自然也就可以降低血管堵塞的概率，除此以外，還可以促進血液循環(huán)，在降低膽固醇、預防動脈硬化方面也有很大的作用，在生活中茄子最好選擇蒸、煮的烹飪方式。

2、蘋果

在蘋果當中含有果膠，可以促進食物消化，而且還可以跟膽汁酸結合，促進膽汁分泌自然也就可以吸收腸胃當中的膽固醇以及甘油三酯，也可以促進將這些物質排出身體之外。

3、深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚是營養(yǎng)價值非常高的一種食物，其中含有大量不飽和脂肪酸，可以幫助減少甘油三酯的含量，也可以促進高密度脂蛋白合成，對血管健康有很大幫助。

4、芹菜

芹菜當中含有豐富的膳食纖維，也含有豐富的鉀元素，而這些都可以幫助控制血壓，穩(wěn)定血糖血脂含量。

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