《冬春育兒 細心呵護兩大系統(tǒng)》健康知識科普

《冬春育兒 細心呵護兩大系統(tǒng)》健康知識科普：

冬春之際呼吸道疾病容易盯上身體機能和免疫系統(tǒng)未發(fā)育成熟的兒童;而剛剛過去的春節(jié)假期，飲食起居、生活作息規(guī)律都可能因探親訪友和旅游出行等活動而發(fā)生較大變化，給孩子的消化系統(tǒng)也帶來較大考驗。而這兩個健康問題，有時候還會互相影響。比如喂養(yǎng)不當也可能影響免疫力，從而引發(fā)呼吸道疾病。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心內科門診主任何麗雅教授提醒，這一時期要養(yǎng)育好孩子，呼吸消化兩大系統(tǒng)的健康都必須用心呵護。

喂養(yǎng)不當也會誘發(fā)呼吸道疾病

何麗雅說，冬春交接之時，稍不注意防寒和保暖便容易患上呼吸道疾病。

比如急性上呼吸道感染，也即“感冒”，它是由各種病原引起的上呼吸道炎癥，是小兒最常見的疾病。臨床表現為噴嚏、流涕、咳嗽、咽痛、咽癢、發(fā)熱、納差等。

又如急性支氣管炎，常見的是由病毒或細菌等病原體感染所致的支氣管黏膜炎癥。吸入冷空氣、粉塵、刺激性氣體或煙霧也可以引起氣管-支氣管黏膜的急性炎癥。臨床表現為咳嗽、咳痰、發(fā)熱或感冒的相應癥狀。

孩子容易患呼吸道感染原因主要有以下幾方面：

1.免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟，鼻腔狹窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，較干燥，對外界環(huán)境適應和抵抗能力較差，容易發(fā)生炎癥。

2.喂養(yǎng)方式不當，引起不同程度的營養(yǎng)缺乏，導致抵抗力低下，易受病毒、細菌侵襲。

3.家居環(huán)境方面，冬季門窗緊閉空氣不流通。

4.穿衣不當，穿得過少直接受涼，或者穿太多汗?jié)褚挛飳е率軟稣T發(fā)感冒。

5.冬季缺乏室外鍛煉。

何麗雅說，喂養(yǎng)不當有時可以直接引發(fā)呼吸道疾病——門診中見過一個案例，因為孩子咳嗽不愈，家長聽信傳聞，給孩子喝鱷魚湯止咳，結果弄巧成拙，不但沒有止咳，還發(fā)起燒來，原因是鱷魚肉這樣的大分子蛋白孩子無法消化，導致積食。

何麗雅表示，小兒感冒發(fā)燒時應該這樣護理：

1.注意休息，發(fā)熱寶寶最好臥床休息，以減少其中樞神經系統(tǒng)刺激。2.伴隨消化道癥狀時，建議選擇易消化的食物、少食多餐。3.寶寶發(fā)熱時，要保持房間空氣流通，但避免直接對著寶寶吹風。4.適當的溫水擦浴物理降溫。但孩子出現怕冷、發(fā)抖、哭鬧等不適癥狀時，不宜強行物理降溫。5.鼓勵孩子多飲水，促進代謝，有效出汗，有利于降低體溫。6.衣服被褥不要過多過厚，應穿寬松衣褲，以利有效出汗和散熱。服用退熱藥后會大量出汗，應及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

平時預防感冒應該做好以下這幾點：

1.衣物不宜過厚，比成人多一件就可。2.避免老人孩子交叉感染。3.定時通風換氣，加大室內的濕度。室溫過于干燥時，可在房間內放置一盆清水或加濕器。4.堅持戶外活動。陽光充足、風較小時，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時。5.合理飲食。應根據小兒年齡和發(fā)展需要及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，防止偏食挑食，注意補充水分。

防消化道疾病 最主要是防“吃傷”

剛剛過去的春節(jié)假期，兒童極易“吃傷”，出現食欲不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、惡心嘔吐、腹痛等消化不良和胃腸道紊亂癥狀。何麗雅說，出現這些癥狀的原因，無外乎是暴飲暴食、零食當正餐、大魚大肉少吃菜幾種，再加上作息不規(guī)律，晚上熬夜，早上起晚錯過早餐、在外用餐不夠衛(wèi)生等因素綜合影響，孩子的消化系統(tǒng)負擔太重所致，有的孩子還會發(fā)生口腔潰瘍。

何麗雅表示，現在春節(jié)過去了，要盡快幫孩子恢復平時的飲食和作息規(guī)律。

注意葷素搭配

注意餐桌上的葷素搭配，可多給寶寶吃些促消化的食物，如海帶、萵苣、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，可解油膩，幫助排出體內毒素，促進人體新陳代謝等，如果某頓葷菜吃多了，下頓應多吃點素菜，使體內營養(yǎng)平衡。

補充維生素的攝入，可多吃富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓、橙子、橘子等。

把好零食關

高糖高鹽的零食攝入過量，除了會導致營養(yǎng)不良、肥胖和齲齒外，還可能引發(fā)孩子精神煩躁、愛哭鬧、情緒不穩(wěn)定、好發(fā)脾氣等問題。

何麗雅說，最好有選擇地購買一些健康零食，比如奶酪、酸奶以及不加糖的干果等。家中的零食也不要隨意擺在寶寶能拿到的地方，以防寶寶沒有節(jié)制地吃。

如果要吃零食，最好是選擇在兩餐之間切不可太多，以免影響正餐的進食。

飲料不可當水喝

果汁等飲料含糖量極高，切忌當成水喝。

飲水宜少量多次。不要等兒童出現口渴時才一次大量飲水，這會淡化胃酸，導致消化吸收差。

如果孩子一定要喝飲料，可以自己用蘋果、橙子等水果榨汁、加溫水給孩子喝。

注意飲食衛(wèi)生和安全

瓜果吃時要去皮，剔除腐爛變質的，嚴防病從口入。

進食時應保持安靜，避免逗引正在進食的寶寶。

在帶寶寶外出用餐時要特別注意衛(wèi)生，最好為寶寶準備一套干凈的餐具，或者用開水把餐具燙一下，從各個方面杜絕細菌有機可乘。

保持適量運動

提醒孩子堅持做運動，如慢跑、做操、跳繩等，也可以飯后一起散步助消化。 孩子每天的運動時間最好在半小時至一小時，如果不能每天鍛煉，也可以2~3天做一次運動。(全媒體記者周潔瑩 通訊員周密、李雯)

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