《北京將迎最強(qiáng)降雪！雪后這三件事做起來》健康知識科普

《北京將迎最強(qiáng)降雪！雪后這三件事做起來》健康知識科普：

中央氣象臺預(yù)計，14日北京將出現(xiàn)2018年入冬以來最強(qiáng)的一次降雪過程。北京市專業(yè)氣象臺氣象專家李煥安表示，本次降雪有個明顯的特點是持續(xù)時間長，此外受蒙古氣旋東移和南方暖濕氣流北上共同影響，動力條件和水汽條件都比12日的降雪過程要好。預(yù)計積雪深度為2-3厘米，山區(qū)局地5厘米以上。

除北京外，13日夜間至14日，西北地區(qū)東部、華北、東北地區(qū)中南部、黃淮、江漢北部等地有小到中雪或雨夾雪，其中內(nèi)蒙古中部、河北西北部、北京北部山區(qū)、河南北部等地部分地區(qū)有大雪;新疆西南部、西藏西部局地有大雪或暴雪。

面對多地大到暴雪，中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主任柏立群給出了雪天后的保健提醒。

守住嘴：大蔥生姜保平安

楊力提醒，下雪后在雪沒完全化掉之前，天氣寒冷，人體容易寒凝，在做菜和做湯時不妨多放點大蔥和生姜，有助于溫陽通經(jīng)散寒。

“雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于擁堵時間太長凍著了，到家后建議趕快煮一碗紅糖水來喝。”此外，還可以喝點羊肉湯來補(bǔ)充動物蛋白。溫性的羊肉能補(bǔ)腎補(bǔ)骨散寒，非常適合上班族或長假時經(jīng)過了長途旅行的人們，能幫助疲乏寒冷的身體有個很好的恢復(fù)。如有嗓子疼、嘴角潰瘍等上火癥狀，則可以把羊肉換成鴨肉和鴨湯，放點清火的蘿卜和青菜在鴨湯里，能養(yǎng)陰清火，滋陰補(bǔ)陽。

守住行：記個口訣換雙鞋

雪天防摔，柏立群建議首先要做好兩個“換”，換鞋和換交通工具。“我在歐洲工作時發(fā)現(xiàn)，一到下雪，人們就會都換成防滑的雪地鞋，而我國不少年輕女孩雪天還會穿著防滑功能很差的雪地靴甚至高跟鞋，這樣很容易摔倒?！卑亓⑷禾嵝?，平時騎自行車或是電動車出行的人也應(yīng)該換交通工具。

如果一不小心摔倒，也要會摔。柏立群分享了一個摔倒口訣“團(tuán)身抱頭”，在將要摔倒時人要盡量有意識地將身體縮成一團(tuán)，用胳膊把頭抱住后，側(cè)身摔倒，這樣可以有效地保護(hù)住容易磕傷的頭部和身體的關(guān)節(jié)。最忌諱摔倒時用手撐地面，這樣非常容易使手腕關(guān)節(jié)骨折，“我們科室很多患者都是由于這種摔倒方式造成了骨折?！?/p>

守住居：陽光當(dāng)頂巧通風(fēng)

外面天氣冷，小區(qū)暖氣開得足，就不必再開空調(diào)了。室內(nèi)外的溫差最好不要超過7℃，過大的溫差容易引起空調(diào)綜合征，使人們不易協(xié)調(diào)室內(nèi)外環(huán)境。

楊力提醒，雪后也要注意開窗透氣，在陽光當(dāng)頂時，就要把窗戶打開通通風(fēng)，時間不用長，一二十分鐘就行。注意多喝一些水及時補(bǔ)充身體的水分。還可以用濕墩布拖一拖地，也能很好地加濕室內(nèi)空氣。

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