《快速爬四層證明身體棒》健康知識科普:
保持健康、爭取長壽是許多成年人的追求,其實(shí),一個關(guān)鍵指標(biāo)就可知你的體力好不好。西班牙一項新研究發(fā)現(xiàn),能夠快速爬四層樓且中間不用休息的人,因心血管疾病、癌癥等原因?qū)е碌脑缤鲲L(fēng)險較低。
西班牙拉科魯尼亞大學(xué)醫(yī)院研究團(tuán)隊針對1.3萬名已知或疑似冠心病患者進(jìn)行觀察研究。研究人員要求參試者在跑步機(jī)上或走或跑,并不斷增大運(yùn)動強(qiáng)度,直至精疲力竭。在參試者運(yùn)動的同時,研究人員對他們進(jìn)行超聲心動圖監(jiān)測,利用聲波生成的心臟動態(tài)圖片,可以顯示心臟大小、形狀以及心室和瓣膜的工作狀態(tài)。隨后,研究人員用代謝當(dāng)量評估參試者的運(yùn)動強(qiáng)度。代謝當(dāng)量為1相當(dāng)于靜坐時的能量消耗;站著或者慢走時,代謝當(dāng)量小于3。試驗結(jié)束時,參試者被分為兩組,一組是在氣喘吁吁前,代謝當(dāng)量就已達(dá)到10的功能強(qiáng)者,另一組是代謝當(dāng)量不到10時就已氣喘吁吁的功能弱者。
在5年隨訪期間,參試者中的1253人死于心血管疾病,670人死于癌癥,650人死于其他原因。綜合考慮年齡、性別及其他相關(guān)因素后,研究人員發(fā)現(xiàn),與運(yùn)動監(jiān)測中代謝功能強(qiáng)的參試者相比,功能弱者死于心血管疾病的風(fēng)險高了三倍,死于癌癥的風(fēng)險幾乎翻一番,死于其他原因的風(fēng)險也高出近三倍。
該研究領(lǐng)導(dǎo)者、拉科魯尼亞大學(xué)醫(yī)院心臟病專家杰斯·佩泰羅博士表示,體育鍛煉對血壓和血脂都有積極作用,可以減輕炎癥,改善人體對腫瘤的免疫反應(yīng)。他根據(jù)研究結(jié)果得出的結(jié)論是,如果能做到快速不停歇地爬四層樓,就表明一個人擁有很強(qiáng)的運(yùn)動能力,如果做不到,那就需要進(jìn)行更多的鍛煉?!?李悅康)
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