《春運啟動!安全回家別讓“春運病”搗亂》健康知識科普
1月21日,2019年春運正式啟動,到3月1日結(jié)束,共40天,今年春運預(yù)計全國旅客發(fā)送量29.9億人次,面對人山人海的擠車大軍以及舟車勞頓的歸家旅途,沒個好身板還真難以應(yīng)付。對于春運乘車中容易出現(xiàn)的一些健康隱患,解放軍305醫(yī)院理療科主任馬彥紅和河南省精神病醫(yī)院劉麥仙醫(yī)生為您提出下面應(yīng)對方法。
腸胃防線:止瀉
長途旅行,要在車上坐上一整天,吃進去的食物消化過程延長、速度減慢,如果飲食不節(jié)制或不潔凈都會增加腸胃負擔,稍重一些便會出現(xiàn)腹瀉。
這樣做:按揉止瀉穴 胃腸不太好的人,出行可以帶些口味清淡的梳打餅干和好嚼一些的牛肉干。用保溫杯帶上一杯熱茶。一旦肚子痛,可按揉身上的“止瀉藥”——內(nèi)關(guān)穴,緩解癥狀。
腰頸防線:緩僵
很多車上的座椅設(shè)計不太符合人的身體曲線,當身子往座椅上靠時,脖子是懸空的,腰椎就會用上勁兒,長時間保持這樣的姿勢頸肩和腰會有僵硬的不適感。
這樣做:帶個U型枕 大巴車開開停停的過程中,頸椎會處于一個牽拉的狀態(tài),若遭遇猛剎車,就容易造成頸椎揮鞭傷。建議坐長途大巴車最好自帶一個U型枕和一個腰圍子,給身體一個支撐。
呼吸防線:清濁
密封的車廂、身體的氣味、空調(diào)的暖風,混在一起經(jīng)過時間的發(fā)酵,會釀出一車的污濁氣味兒。偏偏這不爭氣的口腔也跟著起哄,坐車時間長,不方便上廁所就不敢多喝水,自個兒口中的氣味兒也不清爽了。
這樣做:嚼個小黃瓜 出行前可以帶根黃瓜或者幾個西紅柿,睡醒后嚼一嚼,既可以補充維生素,也可以讓口氣清新一些。
暈車防線:止吐
頭暈暈的,胃里翻江倒海直往上涌,這是暈車之人最熟悉的感覺了。其實,這都是搖晃的車身惹的禍,它使維持身體平衡的器官——前庭和半規(guī)管發(fā)出錯誤信號,導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂引起暈車。
這樣做:按揉止吐穴 對付暈車嘔吐可以按揉公孫穴,也可給身體解圍。
精神防線:解壓
每年在擁擠的路途中,都會有很多“旅途性精神障礙”發(fā)作的事件,特別是那些感情脆弱、敏感,極度缺少安全感、對自己的身心沒有把握的人。
這樣做:煩不適、嘆息不止、活潑的人突然憂郁寡歡、文靜的人變得興奮等,都是中樞興奮抑制失調(diào)的表現(xiàn);胸懷憋悶、呼吸加快、哈欠連綿,那是大腦缺氧的征兆……一旦發(fā)現(xiàn)有這些異樣表現(xiàn),應(yīng)該到通風處呼吸新鮮空氣,喝杯水,或干脆吃點安眠藥睡上一覺。
如果這些條件都不具備,或經(jīng)自我調(diào)節(jié)仍不見好轉(zhuǎn),并有加重趨勢,就應(yīng)該毅然下車,暫時擺脫糟糕的乘車環(huán)境,待癥狀緩解后,乘下班車再走。
參考資料:
①經(jīng)濟參考報:鐵路旅客發(fā)送量預(yù)計創(chuàng)歷年春運新高
②健康時報2012年01月16日:四招阻擊“春運病”
③健康時報2013年12月23日:擠春運“心理地基”現(xiàn)在打
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