科普動(dòng)畫制作《道家養(yǎng)生有“六守”》健康知識(shí)動(dòng)畫宣傳片

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“道”是以老子、莊子為代表的道家思想派別，其核心為崇尚自然，主張?zhí)竦摕o、頤養(yǎng)天年。其中“和、氣、仁”等道家思想與中醫(yī)和養(yǎng)生關(guān)系密切，這里著重從六個(gè)方面來分析道家養(yǎng)生精髓。

1.守和。這里的“和”重在陰陽調(diào)和，氣血調(diào)和、陰陽平衡是人體最佳狀態(tài)。日常生活中，要靠堅(jiān)持鍛煉助陽氣升發(fā)，注意早睡早起以“靜”生陰;同時(shí)，避免“風(fēng)寒暑濕燥火”六邪傷及陰陽，規(guī)律飲食、饑飽適宜，也可使臟腑及身體機(jī)能處于舒適狀態(tài)，有助遠(yuǎn)離疾病困擾。

2.守氣。人以血?dú)鉃榫A，氣充盈則禍患不能入，邪氣不能襲?，F(xiàn)代生活，人被欲望所牽累，導(dǎo)致精神消耗、內(nèi)氣不充。因此，日常要學(xué)會(huì)保養(yǎng)元?dú)鈦韽?qiáng)身健體。首先是保證睡眠充足，11點(diǎn)前入睡最能幫助身體恢復(fù)元?dú)?二是寬胃養(yǎng)氣，中醫(yī)認(rèn)為腹部是我們?nèi)梭w氣血生化所在，飲食無節(jié)、煙酒無度會(huì)使胃氣不足、氣血虛衰，因此應(yīng)規(guī)律飲食，也可經(jīng)常在飯后或起床前通過按摩腹部來健脾和胃。

3.守仁。古人云：“仁者壽”。遇事有了仁愛寬容之心，氣就不會(huì)郁;氣不郁滯，血就通暢。所以，心寬一寸，病退一丈。生活中，要多以天性善良、地德忠厚的心來為人處事。

4.守簡。隨著社會(huì)發(fā)展，人們的衣食住行條件極大改善，吃也常常作為衡量生活水平的標(biāo)準(zhǔn)，但從養(yǎng)生角度看，有了條件便一味滿足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饑接續(xù)元?dú)?，衣只要求蓋體遮寒，決不貪多，節(jié)儉亦是惜福延壽之道。

5.守清。保持靜養(yǎng)，心神清凈，不僅能使精氣內(nèi)藏、意志平和，還能固護(hù)正氣、抗邪于外。告誡人們在生活中，不做勉強(qiáng)的事，不胡思亂想，做到意念純正、無爭無貪，心神寧靜也是防疾祛病的“精神方法”。

6.守弱。“物壯則老，是為不道，不道早已。”老子認(rèn)為，柔弱是生命的特征，太過剛強(qiáng)則可能會(huì)帶來焦慮困擾。人要想健康、長壽，一定不能太過剛強(qiáng)，要懂得分寸，在適當(dāng)時(shí)學(xué)著妥協(xié)讓步。

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