科普動畫制作《做夢很多？ 試試這五種食物煮粥煲水》健康知識動畫宣傳片

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幾乎人人都做過夢，但如果夜里夢太多，夢到的事情亂七八糟，輕則影響睡眠質量，重者醒來一整天都是昏沉沉的，會造成工作或學習效率低下。廣東省第二中醫(yī)院副院長王清海教授指出，多夢與失眠一樣，屬于病理現(xiàn)象，不同的夢境也可反映不同臟腑的盛衰。除藥物治療外，他推薦五種食物煮粥或煲水進行調(diào)理。　

多夢并不正常

做夢仿佛是司空見慣，人們往往一句“日有所思，夜有所夢”就當成解釋了。

王清海指出，正常人睡眠時偶有做夢，只要不影響工作與生活，確實屬于正常生理現(xiàn)象。

不過，像他的患者梁先生的情況，卻需要引起警惕。今年49歲的梁先生，正值盛年，近段時間睡眠非常糟糕，無法自控地一入睡就做夢，夢到的東西顛三倒四，醒來比沒睡還累，給他造成了很大的心理壓力。

“我為什么會那么多夢?做夢多是怎么回事?這樣多夢正常嗎……”梁先生的連聲追問，其實也是相當多人的困惑。

王清海說，睡眠不實，睡眠中夢擾紛紜，次日出現(xiàn)頭昏、疲倦等癥狀，這就是多夢，是一種病理現(xiàn)象，不可放任不管。

與心、肝的血運有關

中醫(yī)認為，人的精神意識思維活動分屬五臟所主管。五臟皆可引起多夢，但最主要還是心和肝。因心主血，肝藏血，而血是人體精神活動的基礎，故血的盛衰與否，與發(fā)夢密切相關。

夢除了與心臟肝臟的血運盛衰有關，不同的夢境對于判斷病因和所在臟腑也有一定的意義。

一般來說，做害怕夢，多是肝血不足，或者腎精不足;做吵架、打架夢等，多是心肝火旺;做夢亂七八糟，多是腎氣虧虛，心腎不交。

調(diào)治：要學會自我疏導

中醫(yī)治療多夢問題，總的原則是去其有余，補其不足。具體來說：心火旺盛則瀉心火;肝郁化火則疏肝行氣瀉火;痰熱為患則清熱化痰。虛證則以補益心脾、調(diào)血養(yǎng)血為主。

王清海指出，除了藥物的治療，以下四點也非常重要：

1.學會放下

放下一些做不到的事情或者不愉快的事情。

2.學會自我心理疏導。

正確認識多夢，排除心理負擔，放松心情，保持樂觀的生活態(tài)度，使其心情愉悅。

3.飲食調(diào)理

宜食用清淡新鮮之蔬菜、水果;可選擇有寧心安神作用的食物，比如小米、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁等，煮水或煮粥吃。

4. 糾正不良生活習慣

睡前少喝咖啡、少抽煙、不飲酒、不吃東西、調(diào)節(jié)睡眠時間、注意睡姿。(全媒體記者何雪華 通訊員黃培紅、李朝)

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