《“邊作邊養(yǎng)”保健康？別把健康“作”沒了》MG知識科普動畫視頻制作

《“邊作邊養(yǎng)”保健康？別把健康“作”沒了》MG知識科普動畫視頻制作：

養(yǎng)生在年輕人中逐漸流行，但有的人卻“邊作邊養(yǎng)”：一邊無休止熬夜，一邊勤勤懇懇地護膚;一邊無節(jié)制飲酒，一邊泡枸杞水……　

近日，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2000名18~35歲青年進行的一項調(diào)查顯示，82.3%的受訪青年覺得“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象普遍。63.5%的受訪青年認為出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是年輕人還沒有真正意識到健康的重要性，50.3%的受訪青年發(fā)現(xiàn)一些年輕人認為自己在養(yǎng)生，放縱起來更沒底線。

受訪者中，男性占58.5%，女性占41.5%。

82.3%受訪青年覺得“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象普遍

在北京某事業(yè)單位工作的汪雪(化名)坦言，身邊有不少年輕人嘴上說著要養(yǎng)生，但行動跟不上?！坝械娜吮砻嫔仙钸^得挺精致，手捧保溫杯，杯里泡著枸杞，但更多是表面功夫，要不就大半夜跑出去喝酒、吃宵夜，要不就熬夜不睡覺，然后再想辦法彌補”。

在甘肅上學的95后大學生覃彥(化名)喜歡打游戲，經(jīng)常睡得很晚，“有時晚上邊敷著面膜，邊熬夜看游戲比賽，第二天早上醒來再吃點枸杞”。

調(diào)查顯示，82.3%的受訪青年覺得“邊作邊養(yǎng)”的現(xiàn)象在年輕人中普遍，其中21.4%的受訪青年覺得非常普遍。作息(59.8%)是受訪青年認為自己“作”得比較嚴重的地方，然后是飲食(47.3%)和護膚(40.0%)，其他還有：運動鍛煉(32.2%)、穿戴(27.9%)、心理狀態(tài)(21.2%)和生理衛(wèi)生(9.8%)等。

在天津做審計工作的何峰說，自己曾是個“無辣不歡”的人，經(jīng)常吃火鍋串串、麻辣燙，“也算比較注意，會吃完再喝點清茶刮刮油，吃點水果去去火”。

在互聯(lián)網(wǎng)公司做公關(guān)工作的張小鳳(化名)坦言，自己的生活狀態(tài)有些混亂，“我上學時皮膚就很敏感，熬夜、吃辣的多了就容易起痘痘，可經(jīng)常管不住自己，明知外賣不好，可就是饞，抵抗不了誘惑，經(jīng)常在點重口味的食物時再要個涼茶去火”。

調(diào)查顯示，年輕人“邊作邊養(yǎng)”等行為中，最常見的是一邊吃火鍋、一邊喝涼茶去火(50.8%)，然后是一邊穿破洞褲、一邊貼暖寶寶保暖(37.0%)，敷著面膜涂著眼霜無休止熬夜(36.6%)，其他還有：啤酒配枸杞、可樂配黨參(29.6%)，不停地染發(fā)燙發(fā)再護發(fā)(29.4%)，冷飲不忌口、改吃紅棗味雪糕(27.9%)，吃完高熱量食物、馬上去健身房運動(24.0%)，燒烤烤串不能停、同時多吃烤蔬菜(21.4%)，吃山藥片等“健康的油炸零食”(20.1%)，抽完煙再含一片潤嗓含片(13.6%)和戴上護膝再盡情蹦迪(7.4%)等。

張小鳳坦言，自己生活不規(guī)律一方面是因為不夠自律，另一方面是工作生活節(jié)奏快，“經(jīng)常一邊熬夜加班工作，一邊吃維生素”。

對于“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，63.5%的受訪青年認為是年輕人還沒有真正意識到健康的重要性，52.7%的受訪青年認為是生活壓力大，以此來釋放壓力，43.1%的受訪青年歸因于缺少自律能力，36.7%的受訪青年覺得是年輕人追求享樂，但又想求心理安慰。

醫(yī)學保健專家戴光強認為，“邊作邊養(yǎng)”的行為可以理解為一種自我安慰，“明知道這種行為不好，但又想彌補，實際上這往往是不能彌補的。有文章介紹熬夜后怎么用食補挽救，其實這種傷害是彌補不了的，食補代替不了睡覺。”戴光強認為，這些不良行為違反了人體基本的生物鐘規(guī)律，“以前人類健康受到的主要威脅是感染類疾病，比如傳染性疾病、營養(yǎng)缺乏等，這些疾病可以通過抗菌素、疫苗等加以解決。我們現(xiàn)代人最常見的疾病是慢性病，比如癌癥、心腦血管疾病和糖尿病等，這些疾病病因非常復雜，其中很重要的一個就是不良的生活方式，不健康的生活方式破壞了人體正常的運轉(zhuǎn)規(guī)律。再有就是很多人缺乏科學健康的養(yǎng)生知識，不知道正確的養(yǎng)生方法是什么，面對各種各樣的養(yǎng)生說法，不知道選擇哪個才是對的”。

僅13.6%受訪青年覺得“邊作邊養(yǎng)”有一定養(yǎng)生效果

覃彥坦言，自己明知道一些行為對身體不好，可就是管不住自己，所謂的養(yǎng)生也是圖個心理安慰。

張小鳳覺得這種看似滑稽矛盾的生活方式，反映出了當下年輕人的一種窘境，即一方面意識到健康的重要，但又缺乏行動力過健康有節(jié)制的生活?！坝械呐f自己愛喝奶茶，但又擔心發(fā)胖，結(jié)果就選擇每天走路走到奶茶店，希望用這種方式?jīng)_抵喝奶茶帶來的熱量”。

對于“邊作邊養(yǎng)”的行為，50.3%的受訪青年表示這是由于一些年輕人認為自己在養(yǎng)生，放縱起來更沒底線;47.8%的受訪青年覺得這種行為有損傷但同時也有彌補，沖抵了;43.2%的受訪青年覺得這會透支身體，不利于養(yǎng)成好習慣;36.5%的受訪青年覺得這是年輕人一種新潮時尚的生活方式;27.2%的受訪青年指出這種方式自欺欺人，其實并不養(yǎng)生。

汪雪表示她不太能理解身邊“邊作邊養(yǎng)”的人，“我覺得有的行為匪夷所思，不認為這樣有什么養(yǎng)生效果”。

調(diào)查中，49.9%的受訪青年覺得“邊作邊養(yǎng)”的養(yǎng)生效果很小，23.6%的受訪青年覺得沒效果，13.1%的受訪青年覺得反而危害更大，13.6%的受訪青年覺得有一定效果。

何峰回憶說，今年年初有段時間他腸胃總不舒服，特別害怕，去了醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)沒什么問題才放心。“這一通折騰后，我才真正注意自己的飲食了”。

調(diào)查中，關(guān)于養(yǎng)成健康生活習慣，62.8%的受訪青年建議規(guī)律作息，減少熬夜;61.2%的受訪青年建議健康飲食，營養(yǎng)搭配;43.3%的受訪青年建議鍛煉身體，強健體魄;43.2%的受訪青年建議及時看病，定期體檢;42.3%的受訪青年建議張弛有度，學會減壓;23.1%的受訪青年建議結(jié)交良友，適度社交，16.8%的受訪青年建議培養(yǎng)興趣愛好。

“現(xiàn)代年輕人意識不到健康對自己的重要性，這一點是很遺憾的?！贝鞴鈴娬J為，雖然年輕人處于身體最佳狀態(tài)，沒有生命健康的危機感，但是年輕人要把眼光放長遠，考慮自己未來的路?！拔蚁Ｍ贻p人能提前認識到生命和健康的意義。你再有才，沒有健康、沒有生命也就沒有了意義。”

關(guān)于健康，他還指出以下幾點：第一，要認識到健康是一種責任。“你要對自己的父母、子女家庭成員負責，如果自己不健康，會給家庭帶來很大的影響”。第二，要認識到健康是一種選擇，健康不是從天而降的，健康有先天性的，但更多的是后天性的，要成良好的生活習慣。第三，健康是需要學習的。要學習科學的健康理念和知識方法。第四，健康需要實踐?！艾F(xiàn)在年輕人懂保養(yǎng)的道理，但就是不做，這個不行。健康是一種長期的效果，不健康也是一種長期的效果，不是你今天晚睡了，第二天就得癌癥了，所以要看得長遠?！弊詈?，要把健康樹立為自己的一個人生目標。每個人有很多人生目標，健康應該是所有目標的前提。

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