喝奶茶有什么好處，健康科普知識(shí)來(lái)啦

喝奶茶有什么好處，健康科普知識(shí)來(lái)啦：

　　奶茶作為含糖飲料，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致肥胖和衰老。但是即使知道喝奶茶不利于健康，很多人在不開(kāi)心時(shí)還是依賴奶茶緩解自己的負(fù)性情緒。那么，我們應(yīng)該如何抵御奶茶的誘惑呢？

　　奶茶為何能讓人欲罷不能？

　　個(gè)體有追逐快樂(lè)、享受愉快感覺(jué)的特性，而成癮行為的形成則跟這種愉悅感密不可分。一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大腦釋放5-羥色胺和多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。而咖啡因中含有的黃嘌呤類生物堿化合物，長(zhǎng)期大量食用也會(huì)讓人成癮。糖分和咖啡因共同作用于機(jī)體，導(dǎo)致多巴胺釋放增加，作用于大腦獎(jiǎng)賞中樞從而使得個(gè)體產(chǎn)生愉悅感，在這種正性強(qiáng)化的刺激下，導(dǎo)致個(gè)體成癮行為的形成。

　　如何判斷是否有“奶茶癮”？

　　判斷是否成癮一般通過(guò)以下三個(gè)特征：依賴性、耐受性、戒斷癥狀。根據(jù)這三個(gè)特征我們可以通過(guò)以下三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行自查：

　　1、不喝奶茶時(shí)，是否有非常強(qiáng)烈的期待，喝奶茶時(shí)是否有很強(qiáng)烈的滿足感？

　　2、以前是否喝一小杯就可以達(dá)到讓自己滿足的感覺(jué)，而現(xiàn)在用量較以往有所增加？

　　3、是否不喝奶茶就坐立不安，感覺(jué)像少點(diǎn)兒什么？

　　如果滿足以上三個(gè)特征，就一定要引起注意了。

　　如何戒掉“奶茶癮”?

　　很多人之所以戒不掉“奶茶”，就是因?yàn)槟滩杩梢詾樗麄兙徑鈮毫?、帶?lái)快樂(lè)。因此，想要戒“奶茶癮”，我們首先要多做讓自己愉快的事件，幫助身體分泌多巴胺。同時(shí)，要正確面對(duì)自己的工作壓力，遇到問(wèn)題的時(shí)候選擇更積極健康的解決方式，例如增加運(yùn)動(dòng)、與人溝通、寫(xiě)生活筆記等。奶茶作為我們生活的“甜”，中和了生活的其他味道。因此適當(dāng)飲用奶茶是無(wú)礙的，但我們不能僅依賴“奶茶”解決生活壓力，畢竟我們遇到的困難不是喝一杯奶茶就能解決的。

受訪專家：上海市精神衛(wèi)生中心心理治療師、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫(kù)特邀專家張蕾

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