不吃主食就能好好控糖？妊娠期糖尿病的5大誤區(qū)你知道嗎

不吃主食就能好好控糖？妊娠期糖尿病的5大誤區(qū)你知道嗎：

近年來(lái)，隨著生育年齡的普遍推遲，很多孕媽患上了妊娠期糖尿病(GDM)。有些人表示懷疑：平時(shí)血糖正常，為什么懷孕之后會(huì)患上糖尿病？有些人過(guò)度自信：生完之后就好了，不用采取什么措施。今天，我們來(lái)了解一下妊娠期糖尿病的五大常見(jiàn)誤區(qū)。

誤區(qū)一：我一向身體好，妊娠期糖尿病不用管

患上妊娠期糖尿病，如果血糖控制得不好，對(duì)孕婦和胎兒都有極大的危害。

對(duì)于孕婦而言

①患上高血壓或子癇前期的幾率較高，后者需要人為終止孕育；

②血糖過(guò)高會(huì)導(dǎo)致羊水過(guò)多，子宮被過(guò)度撐開(kāi)，最終導(dǎo)致早產(chǎn)；

③血糖過(guò)高會(huì)損害腎功能，引起視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致視力出現(xiàn)異常。

對(duì)于胎兒而言，如果長(zhǎng)期處于血糖較高的環(huán)境，可能成長(zhǎng)為巨大兒，使孕婦難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)加大。胎兒出生以后，離開(kāi)了高血糖環(huán)境，會(huì)變成低血糖，不注意可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。另外，很多成年疾病，都與胎兒時(shí)在媽媽子宮內(nèi)的環(huán)境、出生時(shí)的體重等有關(guān)。

誤區(qū)二：懷孕期間節(jié)食，生完就不用節(jié)食了

妊娠期糖尿病是2型糖尿病的試金石，如果懷孕期間患上糖尿病，表明胰島存在問(wèn)題。一般而言，健康的人吃完飯后，胰島會(huì)分泌胰島素，讓血糖水平達(dá)到正常。懷孕之后，胎盤(pán)產(chǎn)生的激素有對(duì)抗胰島素的作用，胰島需要更努力地分泌更多胰島素。但是如果胰島有問(wèn)題，就分泌不出更多胰島素，從而導(dǎo)致血糖升高，最終結(jié)果就是妊娠期糖尿病。

有孕媽會(huì)說(shuō)，如果懷孕期間控制體重增長(zhǎng)，而妊娠期糖尿病生了寶寶也就好了，之后就不用節(jié)食了。

其實(shí)不然，如果胰島有問(wèn)題，生完寶寶后暫時(shí)會(huì)恢復(fù)到正常，但是很多年后還是可能患上2型糖尿病。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣、控制體重，那么2型糖尿病可能會(huì)來(lái)的更早。

誤區(qū)三：為了控制血糖，不吃主食就好

少吃不等于不吃。人活著要愉悅，沒(méi)有熱量不行。不吃主食，會(huì)消耗自身的脂肪，導(dǎo)致代謝紊亂。

誤區(qū)四：水果含糖量太高，不能吃

水果可以吃，但要注意吃的水果種類(lèi)和時(shí)間。最好吃不甜(生糖含量少)的水果，如蘋(píng)果、橙子、柚子、獼猴桃、梨，在上下午加餐吃，一天不要超過(guò)半斤。

誤區(qū)五：吃了也不怕，運(yùn)動(dòng)就好了

有的人說(shuō)：我吃了也不怕，一會(huì)兒出去走1萬(wàn)步就好。

這是不可能的，不是說(shuō)攝入的熱量都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，重要的還是管住嘴。吃占七分，運(yùn)動(dòng)占三分，甜的和油炸的食物盡量不吃，調(diào)整飲食習(xí)慣，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師范玲

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