寶寶秋天易干燥、失眠？教大家一套“斂陽(yáng)四法”

寶寶秋天易干燥、失眠？教大家一套“斂陽(yáng)四法”：

秋分之后，尤其寒露過(guò)后，“主氣”為陰，外界環(huán)境中的陽(yáng)氣都被斂入大地。等到來(lái)年春天到來(lái)，生發(fā)之氣才會(huì)蓬勃而出。這是古人長(zhǎng)時(shí)間觀天得出的規(guī)律。從中醫(yī)保健的角度，我們學(xué)習(xí)古人的一些方法，順應(yīng)天時(shí)而養(yǎng)，能使身體內(nèi)部與外界環(huán)境和睦共處。

多年的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我，對(duì)孩子的養(yǎng)護(hù)也是如此。大地開(kāi)始收斂的時(shí)候，我們也要學(xué)會(huì)幫孩子收斂。這樣等到秋末初冬，萬(wàn)物閉藏潛伏的時(shí)候，才能有比較好的體質(zhì)抵抗病邪。

寶寶入秋后出現(xiàn)皮膚、口唇干燥，睡眠不安穩(wěn)甚至失眠等癥狀，往往說(shuō)明要好好做收斂的工作了。

給孩子收斂

其實(shí)是在和大自然比賽

很多家長(zhǎng)對(duì)“收斂”一詞還覺(jué)得比較抽象：“秋主收斂”說(shuō)的究竟是秋天的氣候以收斂、干燥為主，還是指人的養(yǎng)生保健要以“收斂”為主呢?收斂到底收的是什么?

簡(jiǎn)單理解收斂，就是“收攏、聚合”的意思，好比把一盤(pán)散沙攏進(jìn)雙手，為的是減少流失。比如，中醫(yī)里常用的“收斂固澀”中藥材，如五味子、銀杏果、益智仁等，多多少少都有把外散的正氣往內(nèi)收攏的功效，可以調(diào)理體虛易病。秋季大自然主收斂，也是把外散的陽(yáng)氣向內(nèi)歸攏。

那該如何給孩子做好收斂呢？當(dāng)大自然開(kāi)始陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)候，家長(zhǎng)就要搶在入冬之前，和大自然比賽，趕緊往孩子體內(nèi)收斂、補(bǔ)充陽(yáng)氣，即斂陽(yáng)。我常講，大多數(shù)孩子是體質(zhì)虛寒的，等到外界陽(yáng)氣衰敗，萬(wàn)物蕭瑟之時(shí)，有重組的陽(yáng)氣護(hù)體，就不至于那么容易生病了。

“斂陽(yáng)”方法多，不止早睡和曬背

艾灸、爬山都可以

陰陽(yáng)不僅對(duì)立存在，更是互相扶持增長(zhǎng)的。在幫助寶寶養(yǎng)陽(yáng)氣的同時(shí)，也要注重滋陰潤(rùn)燥。只有當(dāng)陰津和陽(yáng)氣達(dá)到相對(duì)充足且平衡的時(shí)候，機(jī)體運(yùn)作和氣血運(yùn)行才會(huì)舒暢通達(dá)，才不至于外邪入侵。教給大家一套“斂陽(yáng)四法”，讓寶寶收斂陽(yáng)氣，健康過(guò)冬。

1.好好睡覺(jué)斂陽(yáng)氣

夏天外界陽(yáng)氣充裕，我曾說(shuō)過(guò)孩子比平時(shí)晚睡半小時(shí)，問(wèn)題不大。但入秋以后，睡眠的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)了。寶寶睡眠時(shí)間充足，不僅可以解秋乏、斂陽(yáng)氣，還能生陰液，有利于機(jī)體達(dá)到陰陽(yáng)平衡?？梢员M量讓孩子每天多睡1小時(shí)，靈活調(diào)整起床時(shí)間。比如，午睡延長(zhǎng)半小時(shí)，早上晚起半小時(shí)。

注意，斂陽(yáng)氣不等于睡得越多越好。常睡懶覺(jué)的孩子，心神容易渙散，越睡越?jīng)]精神。

2.多曬后背蓄暖意

在無(wú)風(fēng)晴朗日，帶寶寶曬曬后背，以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，又省錢(qián)，又有效。曬背的時(shí)間以上午9點(diǎn)~10點(diǎn)或下午4~5點(diǎn)為宜，每次不要超過(guò)15分鐘，曬到孩子微微出汗就好，曬背后要記得及時(shí)補(bǔ)充水分。

孩子如果有點(diǎn)小病小痛，家長(zhǎng)不放心帶孩子出門(mén)，也可以在自家陽(yáng)臺(tái)上曬曬后背，哪怕隔著窗戶。效果雖沒(méi)有在室外那么好，對(duì)孩子的整體精神也還是有一些幫助的。

3.艾暖中焦祛虛寒

《本草綱目》記載：“艾葉取太陽(yáng)真火，可以回垂絕元陽(yáng)。”艾能夠理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕，是給寶寶暖中養(yǎng)陽(yáng)的不二之選。

除了我之前常說(shuō)的神闕穴暖陽(yáng)(保暖肚臍眼)，秋天斂陽(yáng)護(hù)肺，還可以讓寶寶趴臥，用艾條溫暖整條脊柱。

4.爬山做操通氣機(jī)

天氣晴朗時(shí)，一家人可以多去爬爬山或者到郊外散步，不僅有助于舒緩壓力，還能護(hù)肺疏肝。若孩子年齡較小，或者外面天氣不好，家長(zhǎng)也可以帶孩子做做廣播體操。做操較為舒緩柔和，不會(huì)過(guò)汗傷陽(yáng)，同時(shí)還能舒展筋骨，鍛煉孩子的協(xié)調(diào)度、柔韌度。特別是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠較好地宣發(fā)肺部的氣機(jī)，可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣嘧鰩捉M。

家長(zhǎng)要注意，不要讓孩子玩得太過(guò)，避免大量損傷陽(yáng)氣，消耗陰津;同時(shí)還要關(guān)注天氣變化，給孩子靈活增減衣物。外出親近大自然時(shí)，還要提防過(guò)敏。

豬瘦肉斂陽(yáng)好幫手

不厚膩，補(bǔ)氣又滋陰

我們平臺(tái)之前介紹過(guò)很多適合秋季滋潤(rùn)、斂心神、益氣生津的應(yīng)季食物、食藥材，包括百合、蓮子、蓮藕、山藥等。

其實(shí)，有一種最家常的食材，很適合秋天給孩子清補(bǔ)，就是豬瘦肉?！侗静菥V目》有言，“豬肉滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)氣潤(rùn)肺;豬心安神、定驚。”

給孩子適量食用豬瘦肉，或用瘦肉、豬骨煲湯、煮粥，可以滋養(yǎng)陰液，養(yǎng)陰益血、生津充液。更何況豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、脂肪、維生素等，比牛羊肉更為平和，也更好消化，是養(yǎng)護(hù)孩子的上佳食材，可以作為日常食療方用。

消化偏弱的孩子，可以在不積食、無(wú)病痛時(shí)，喝豬瘦肉煲的湯水，只喝湯不吃渣：

沙參玉竹瘦肉粥

材料：粳米50g，豬瘦肉50g，沙參5g，玉竹8g，去核紅棗2枚，姜1片。

做法：瘦肉焯水后，所有材料下鍋，加約4碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)至粥水軟爛即可。

功效：養(yǎng)陰清熱，益胃生津。

適用年齡：3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。

石斛腔骨湯

材料：石斛5g，茯苓8g，北沙參5g，山藥8g，姜3片，豬腔骨50g。

做法：豬腔骨焯水后，所有材料下鍋，加約5碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可調(diào)味食用。

功效：滋陰生津，清肺潤(rùn)燥。

適用年齡：3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。

玉米胡蘿卜海底椰湯

材料：玉米半根、胡蘿卜1根、海底椰10g、山藥8g、去核紅棗2枚，無(wú)油豬骨或豬瘦肉50g。

做法：豬骨或豬瘦肉焯水后，所有材料下鍋，加約5碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1~2小時(shí)即可調(diào)味食用。

功效：養(yǎng)心安神，生津祛濕。

適用年齡：3歲以上對(duì)證、少量多次分服。蠶豆病可服。

此外還想提醒家長(zhǎng)：收斂陽(yáng)氣，不可忽視調(diào)理孩子的情志。這個(gè)季節(jié)的孩子，很容易出現(xiàn)煩躁、易醒、夜啼等癥狀。

家長(zhǎng)要呵護(hù)好孩子的情志，不要讓孩子過(guò)于興奮。對(duì)孩子的教育也要更溫和，不要對(duì)孩子吼叫，注意與孩子的溝通交流方式。

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