寶寶怎樣吃能輕松提高免疫力？

寶寶怎樣吃能輕松提高免疫力：

在這個(gè)漫長(zhǎng)的假期，很多人的廚藝都得到了最大限度的開(kāi)發(fā)，不少“做飯小白”驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己離大廚只差一個(gè)假期。對(duì)于有娃的家庭來(lái)說(shuō)，原本孩子在幼兒園、學(xué)校就可以解決的吃喝問(wèn)題，現(xiàn)在每天需要絞盡腦汁地想菜譜。如何讓飯菜營(yíng)養(yǎng)美味，孩子既能吃飽吃好又能增強(qiáng)抵抗力呢？

規(guī)律作息，吃飽吃好，身體棒棒

要想孩子身體棒、長(zhǎng)高長(zhǎng)壯少生病，吃飽是第一。吃不飽可能會(huì)抑制自然殺傷細(xì)胞(一種免疫細(xì)胞)的成熟，這樣抵抗力就會(huì)下降。

不少家長(zhǎng)心存疑惑，天天追著喂都不吃，是不是孩子已經(jīng)吃飽了?其實(shí)并非如此。家長(zhǎng)要記住10個(gè)字：規(guī)律作息，定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)餐。在這個(gè)特殊時(shí)期，定時(shí)定點(diǎn)吃飯是規(guī)律作息的基礎(chǔ)。 家長(zhǎng)不要追著孩子喂飯，不要讓孩子邊吃邊玩，進(jìn)餐時(shí)間控制在20~30分鐘。

調(diào)節(jié)飲食提高孩子的免疫力

要想孩子免疫力高，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少不了， 各種肉蛋奶一定要保證。嬰幼兒要保證飲奶，母乳不足的可配合適宜的配方奶粉，學(xué)齡兒童可以喝純牛奶。 建議家長(zhǎng)盡量培養(yǎng)孩子的飲奶習(xí)慣，做到奶不能停。

有些孩子喝完奶會(huì)肚子疼甚至腹瀉，可能是由于乳糖不耐受所致，建議這類孩子的家長(zhǎng)盡量選擇低乳糖或者無(wú)乳糖配方的奶。如果問(wèn)題還是沒(méi)有解決，可以帶孩子到醫(yī)院消化科檢查。

同時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子補(bǔ)充肉、蛋等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。6月齡的寶寶添加輔食后就可以吃肉了，要給予適合寶寶年齡的不同質(zhì)地的肉食。有些傳統(tǒng)觀念認(rèn)為這么小的寶寶吃肉食消化不了，這是錯(cuò)誤的。當(dāng)然，也有少部分孩子吃完肉，會(huì)發(fā)生消化不良的情況，這需要家長(zhǎng)找原因，具體問(wèn)題具體分析，不能一味避食。如果沒(méi)有過(guò)敏現(xiàn)象，建議每天給孩子吃1個(gè)雞蛋。另外，大豆及其制品也是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，可以適量食用。

家長(zhǎng)除了給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，新鮮蔬菜和水果也是必不可少的。建議每天蔬菜、水果的攝入超過(guò)5種，其中一半為深色蔬果，如西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜、橘子、甘藍(lán)、南瓜、西紅柿等。新鮮蔬菜、水果以及堅(jiān)果等富含B族維生素、維生素C、 維生素A、維生素E等，深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)素含量更多，具有較強(qiáng)的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫的作用。

特別提醒家長(zhǎng)，處理生熟食材要分開(kāi)，肉類食物要燒熟、煮透。

資料來(lái)源：《特殊時(shí)期 特別家教指導(dǎo)——兒童健康防護(hù) 》，中國(guó)婦女出版社

本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長(zhǎng)、主任醫(yī)師倪鑫，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書(shū)記、主任醫(yī)師王天有進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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