動(dòng)畫制作『為什么你總對(duì)沒做出來的題念念不忘？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普

動(dòng)畫制作『為什么你總對(duì)沒做出來的題念念不忘？』健康知識(shí)mg動(dòng)畫科普：

我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代似乎都有這種體驗(yàn)：在考試結(jié)束后，仿佛立刻就忘了剛才考了些什么，但卻總是會(huì)對(duì)個(gè)別的幾道沒做出來或是沒來得及寫完的題目耿耿于懷、念念不忘。其實(shí)，在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱作“蔡格尼克記憶效應(yīng)”，它指的是人們對(duì)于尚未處理完的事情，要比已經(jīng)處理完成的事情印象會(huì)更加深刻。

在德國(guó)心理學(xué)家蔡格尼克的一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中，她要求被試者用幾分鐘時(shí)間去完成一些簡(jiǎn)單的工作，這些事情所需要的時(shí)間大體相等，如寫下一首你喜歡的詩(shī)、從55倒數(shù)到17、把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來等。在這些工作中，只有一半是允許被試者完全做完的，而另一半工作會(huì)在沒有做完時(shí)就受到阻止，且允許做完和不允許做完的事情的出現(xiàn)的順序是完全隨機(jī)的。在做完這一系列事情之后，蔡格尼克要求被試者們立即回憶出他們剛才做了哪些工作。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者對(duì)于未完成的工作平均回憶可達(dá)到68%，而對(duì)于那些已經(jīng)完成的工作卻只能回憶出43%左右。由此得出的結(jié)論是，人們對(duì)于未完成的工作的記憶要比已完成的工作保持得更好，而這種現(xiàn)象就被稱作是“蔡格尼克效應(yīng)”。

的確，人們對(duì)于尚未處理完的事情會(huì)有較強(qiáng)烈的去完成它的動(dòng)機(jī)，所以記憶自然也會(huì)較為深刻。這也是符合人們的記憶規(guī)律的，人的大腦總是將一些需要加工的內(nèi)容放在工作記憶之中，而那些已經(jīng)完成或?qū)⒁瓿傻膬?nèi)容則顯得相對(duì)不那么重要了。

那么，要怎樣才能不讓那些未完成的任務(wù)一直追著我們不放，甚至引發(fā)我們心理上的焦慮呢?一個(gè)切實(shí)可行的辦法就是形成一個(gè)明確清晰的計(jì)劃，把必須要做完的事情以及要花費(fèi)的時(shí)間都逐一寫下來，盡可能培養(yǎng)出一種比較切合實(shí)際的意識(shí)，以減少當(dāng)下工作記憶的負(fù)荷?？傊Ｍ安谈衲峥擞洃浶?yīng)”能夠?yàn)槲覀兯?，從而幫助我們更加有效率地投入學(xué)習(xí)和工作之中。

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)把關(guān)。