mg動(dòng)畫制作『拖延癥的基因找到了！女性更容易受影響？』健康知識(shí)科普

mg動(dòng)畫制作『拖延癥的基因找到了！女性更容易受影響？』健康知識(shí)科普

　　作者：達(dá)爾雯

　　編輯：Yuki

　　每個(gè)人或多或少都有一點(diǎn)拖延。明明要寫報(bào)告，打開電腦，卻一不小心各種摸魚無(wú)法自拔。明明計(jì)劃好今天要做的事情，不想動(dòng)彈，只能明天再說(shuō)。

　　經(jīng)常自愿(找借口)推遲完成某些任務(wù)的行為，被人們戲稱為“拖延癥”，詞源來(lái)自拉丁語(yǔ)“procrastinare”，本意就是“明天再做”。

　　時(shí)間在拖延中匆匆流逝 | UnSplash

　　中國(guó)古人也有一首膾炙人口的《明日歌》寫給拖延癥患者：

　　明日復(fù)明日，明日何其多。

　　我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。

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　　這首詩(shī)歌還被編入當(dāng)代小學(xué)課本，勉勵(lì)娃娃們“今(an)日(shi)事(jiao)今(zuo)日(ye)畢”。

　　確實(shí)，別說(shuō)孩子，就算成年人，都很難逃過拖延的魔咒?！跋麓我欢ú煌享?”也成了許多人的日常flag。

　　說(shuō)的不就是此時(shí)的我嗎?| 愛情公寓4

　　江山易改本性難移，難道拖延就是刻在骨子里的基因?近日，德國(guó)科學(xué)家發(fā)表在《社會(huì)認(rèn)知與情感神經(jīng)科學(xué)》的一項(xiàng)研究表明，拖延傾向可能是受基因控制的，同時(shí)科學(xué)家首次找到了疑似拖延相關(guān)的一個(gè)幕后黑手——TH基因[1]。

　　被洗白的拖延，來(lái)頂罪的基因

　　一直以來(lái)，學(xué)者們認(rèn)為拖延是一種心理或精神疾病，但是近些年越來(lái)越多的研究表明，它與基因有關(guān)。

　　2014年美國(guó)科學(xué)家研究了181對(duì)同卵雙胞胎和166對(duì)異卵雙胞胎，在《心理科學(xué)》發(fā)表成果，表示有46%的拖延傾向可能由基因引起[2]。

　　他們發(fā)現(xiàn)，一些同卵雙胞胎中的一個(gè)拖延，另一個(gè)也會(huì)拖延。由于雙胞胎基因幾乎一模一樣，因此推測(cè)拖延與基因有關(guān)。不過，當(dāng)時(shí)研究人員還沒有找到那個(gè)幕后操縱基因。

　　同卵雙胞胎基因差異非常小 | UnSplash

　　最近，德國(guó)波鴻大學(xué)的Erhan Genc等人招募了278位平均年齡24歲的“拖延癥患者“，其中包括143名男性和135名女性，對(duì)他們進(jìn)行了拖延癥評(píng)估以及基因分析，終于發(fā)現(xiàn)基因TH(酪氨酸羥化酶基因)與拖延有緊密關(guān)系[1]。

　　這一發(fā)現(xiàn)對(duì)于拖延癥患者來(lái)說(shuō)，似乎有了黃金擋箭牌：“我也不想拖延，可是基因不允許啊!”

　　可回頭一想，也是無(wú)奈，“我怎么有這么討厭的基因，真是倒霉?！?/p>

　　然而基因并沒有好壞之分，只有適不適合環(huán)境。人類的進(jìn)化經(jīng)歷了幾百萬(wàn)年，但是進(jìn)入文明社會(huì)才幾千年，一些基因還來(lái)不及做反應(yīng)。

　　很早的時(shí)候，人類祖先傾向于追求眼前利益，因?yàn)檎l(shuí)也不知知道明天會(huì)發(fā)生什么，這種心理和行為保證了人類祖先的存活和發(fā)展。

　　但當(dāng)人類的安全開始有了保障，我們有很多需要提早著手準(zhǔn)備的遠(yuǎn)期目標(biāo)，需要犧牲當(dāng)下價(jià)值。但這時(shí)候，我們的基因卻仍然驅(qū)使我們享受當(dāng)下的舒適，“以后的事情以后再說(shuō)吧”，于是我們就開始拖延了[2]。

　　拖延基因更“青睞”女性?

　　雖說(shuō)拖延可能是人類的通病，但一些人卻格外拖延，這是為什么呢?回到TH基因的相關(guān)研究中，前幾年科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)了TH基因在人體內(nèi)的秘密身份——它是調(diào)控多巴胺分泌的小組成員[3]。

　　多巴胺也稱戀愛荷爾蒙，在日常的親密互動(dòng)里，多巴胺的釋放會(huì)讓戀人產(chǎn)生怦然心動(dòng)的感覺。心內(nèi)科醫(yī)生則用多巴胺來(lái)拯救休克患者，它是名副其實(shí)的強(qiáng)心劑。

　　多巴胺讓戀人間產(chǎn)生愉悅感覺 | UnSplash

　　但是它的副作用也很明顯，如注意力不集中并且難以控制。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)越拖延的人，多巴胺水平越高，對(duì)他們進(jìn)行基因分析之后，發(fā)現(xiàn)TH基因中的rs10770141(C-824T)位點(diǎn)堿基的類型與拖延癥有很大關(guān)系，尤其對(duì)女性的影響更顯著[1][4]。

　　針對(duì)這一結(jié)果，該研究團(tuán)隊(duì)做了一個(gè)假設(shè)性的推斷：“多巴胺會(huì)使一個(gè)人無(wú)法一直保持明確的行動(dòng)意圖。因此，當(dāng)多巴胺含量高的時(shí)候，拖延癥的行為就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)(較容易受到外界因素干擾)。TH基因的變異使得某些人生來(lái)就比別人多巴胺水平更高，更容易快樂，也更容易拖延?！?/p>

　　而在女性中表現(xiàn)的更明顯，主要是因?yàn)榇萍に匾矔?huì)影響多巴胺的生成——刺激TH基因的表達(dá)，促進(jìn)生產(chǎn)多巴胺的神經(jīng)元的發(fā)育和分化。研究團(tuán)隊(duì)后續(xù)將探索雌激素對(duì)TH基因的影響程度，從而確定雌激素與拖延癥的關(guān)系。

　　女性出門前最容易拖延 | UnSplash

　　適度拖延也未嘗不可?

　　不過，雖然高水平的多巴胺(無(wú)論是由情緒還是由基因差異引起)會(huì)造成拖延，使注意力難以集中于點(diǎn)，但同時(shí)也拓寬了注意力的面，讓思維更發(fā)散，靈感更豐富。

　　所以有人說(shuō)：“對(duì)于生產(chǎn)力來(lái)說(shuō)，拖延癥可能是個(gè)惡習(xí)，但對(duì)于創(chuàng)新來(lái)說(shuō)，它是一種美德?！?/p>

　　尤其是那些優(yōu)秀的原創(chuàng)者們(比如畫家，作者，演員等)，大多數(shù)都是拖延癥患者。比如達(dá)芬奇，他在蒙娜麗莎這幅畫上，斷斷續(xù)續(xù)工作了16年。

　　達(dá)芬奇創(chuàng)作蒙娜麗莎用了16年 | UnSplash

　　所以讓事情拖一拖未必不是件好事，關(guān)鍵要?jiǎng)倓偤谩?/p>

　　零拖延者總是焦慮任務(wù)的完成程度，可能會(huì)減少對(duì)任務(wù)細(xì)節(jié)的思考。慢性拖延癥總是貪圖玩樂，以至于工作效率很低。

　　所以，做個(gè)“中度拖延者”性價(jià)比最高。

　　那么，如何做到剛剛好的“中度拖延者”?這里可以給大家提供幾條個(gè)人建議。

　　1)首先要接受自己，你可以努力與拖延抗?fàn)?，但不要過分期待自己能徹底戒掉拖延。

　　2)對(duì)于中重度拖延者，建議給自己建立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，或者找道友對(duì)賭，或者找同伴打卡，這些都會(huì)讓人更有動(dòng)力完成目標(biāo)。

　　3)對(duì)于重度拖延者，建議尋找本質(zhì)問題：清晰自己為什么要做這件事情，增加內(nèi)驅(qū)。

　　4)有一種叫做ADHD的疾病，也會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)重的拖延癥狀，對(duì)于非常嚴(yán)重的拖延者，建議向醫(yī)生尋求幫助，排除疾病的可能性。

　　5)另外，斯坦福萌約翰?佩里教授編寫過一本《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》，書中給出了一些另類的抗拖延技巧，還獲得了2011年搞笑諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。感興趣的朋友不妨一讀[5]。

　　最后，各位拖延癥患者們，千萬(wàn)不要妄自菲薄，有時(shí)候適度拖一拖也沒那么糟糕。

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